Αν χρειαστεί να καψετε μια γρήγορη 100 θερμίδες, έχετε πολλές επιλογές για να το κάνετε. Μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε, να πετάξετε σχοινί, να κάνετε αερόμπικ, να πλύνετε το αυτοκίνητό σας ή να κάνετε εργασίες αυλής, για να αναφέρετε μόνο μερικά. Γνωρίζοντας ότι δεν θα χρειαστεί να περάσετε πολύ χρόνο σε μια δραστηριότητα για να κάψετε 100 θερμίδες, ίσως είναι το κίνητρο που πρέπει να σηκωθείτε και να μετακομίσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Σκέψεις
Οι δραστηριότητες και οι ώρες που δίνονται εδώ είναι για ένα άτομο που ζυγίζει περίπου 155 έως 160 λίβρες. Εάν ζυγίζετε περισσότερο, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από το ποσό που αναγράφεται, και αν ζυγίζετε λιγότερο, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες. Το επίπεδο έντασης με το οποίο εκτελείτε τη δραστηριότητα επηρεάζει επίσης τον αριθμό θερμίδων που καίτε. Χρησιμοποιήστε τις οδηγίες ως εκτίμηση και πραγματοποιήστε προσαρμογές για το συγκεκριμένο βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Κάψτε 100 θερμίδες σε 10 λεπτά ή λιγότερο
Αν είστε σε ένα σφιχτό πρόγραμμα, μπορείτε ακόμα να βρείτε χρόνο για να κάψετε 100 θερμίδες. Το τρέξιμο με ταχύτητα 8 μίλια ανά ώρα για έξι λεπτά ή άλμα σχοινιού για περίπου εννέα λεπτά θα πρέπει να επιτύχει το στόχο σας. Μπορείτε επίσης να περάσετε περίπου 10 λεπτά για να κάνετε υψηλού επιπέδου αερόμπικ βημάτων για να κάψετε 100 θερμίδες.
Κάψτε 100 θερμίδες σε 12 με 18 λεπτά
Κάνοντας αερόμπικ είναι μια άλλη δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να κάψετε 100 θερμίδες γρήγορα. Κάνετε αερόμπικ υψηλής επίπτωσης για 12 λεπτά ή χαμηλή επίθεση για 17 λεπτά. Κολύμπι γύρους για περίπου 12 λεπτά καίει επίσης 100 θερμίδες. Αν σας αρέσει να κάνετε ναυπηγική εργασία, μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες ενώ διατηρείτε το γκαζόν σε σχήμα. Τραβήξτε τα ζιζάνια για περίπου 17 λεπτά, χτυπήστε ή βγάλτε τη βρωμιά για 16 λεπτά ή κόψτε το γκαζόν με μηχανή κοπής για 18 λεπτά για να καψετε 100 θερμίδες. Μπορείτε επίσης να πλύνετε το αυτοκίνητό σας ή να κάνετε βαριά καθαρισμό για 18 λεπτά.
Κάψτε 100 θερμίδες σε 20 με 30 λεπτά
Αν προτιμάτε να κάνετε μια λιγότερο έντονη δραστηριότητα για να κάψετε 100 θερμίδες, μπορείτε ακόμα να το κάνετε σε 30 λεπτά ή λιγότερο. Δραστηριότητες που καίνε 100 θερμίδες σε 20 λεπτά περιλαμβάνουν ποδηλασία με ταχύτητα μικρότερη από 10 μίλια την ώρα, κάνοντας ελαφριά κηπουρική, χάραξη φύλλων και φύλλα ή χόρτο. Μπορείτε να κάψετε 100 θερμίδες σε 30 λεπτά περπατώντας με ταχύτητα 2,5 μίλια ανά ώρα ή κάνοντας γενική ανύψωση βάρους.
