Μια αυξανόμενη έρευνα δείχνει ότι η διατροφή που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια και τα θαλασσινά, έχουν ποικίλα διατροφικά οφέλη. Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια διαπίστωσε ότι τα ωμέγα-3 βελτιώνουν τη γνώση, σας κάνουν πιο έξυπνα και ακόμη και σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι που ζουν στις αποκαλούμενες "μπλε ζώνες", όπου οι κάτοικοι ζουν συνήθως πάνω από την ηλικία των 90 ετών, τείνουν να τρώνε μεσογειακή διατροφή που είναι βαριά στα θαλασσινά, υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδεικνύουν ότι αυτά τα ζωτικά λιπαρά οξέα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Και μια άλλη πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι η κατανάλωση περισσότερων θαλασσινών θα μπορούσε να ενισχύσει τη σεξουαλική ζωή και τη γονιμότητά σας.
Τώρα, υπάρχει ακόμα ένας λόγος για να γίνουν περισσότερα οικογενειακά δείπνα που ενσωματώνουν θαλασσινά. Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Aggressive Behavior , υποστηρίζει ότι η παροχή σε παιδιά συμπληρωμάτων ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει την κακή συμπεριφορά τους και ακόμη και να αποτρέψει εγκληματικές πράξεις όταν γερνούν.
Ο Jill Portnoy, βοηθός καθηγητής στο UMass School of Criminology and Justice Studies και κύριος συγγραφέας της μελέτης, διεξήγαγε μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, στρωματοποιημένη και παράλληλη δοκιμή ομαδικής ομάδας, στην οποία σε ορισμένα παιδιά δόθηκε ποτό φρούτου που περιείχε 1 γραμμάριο ωμέγα-3 λιπών και άλλοι έλαβαν ένα χωρίς ωμέγα-3 για έξι μήνες (σημείωση: ούτε οι γονείς ούτε τα παιδιά γνώριζαν τη διαφορά στα ποτά). Όταν συνέχισε με τις οικογένειες ένα χρόνο αργότερα, οι γονείς των οποίων τα παιδιά ήταν στην ομάδα ωμέγα-3 ανέφεραν μακροπρόθεσμες μειώσεις στην ψυχολογική επιθετικότητα.
Επιπλέον, το γεγονός ότι τα παιδιά τους έριγαν λιγότερες ασθένειες σήμαινε ότι η συμπεριφορά των ενηλίκων βελτιώθηκε επίσης. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, δεδομένου ότι είναι ευρέως γνωστό ότι η οικογενειακή διαμάχη είναι ένας από τους κύριους λόγους παραβατικής συμπεριφοράς στην εφηβεία. Ως εκ τούτου, η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι "η βελτίωση της συμπεριφοράς των παιδιών μέσω της συμπλήρωσης ωμέγα-3 θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για το οικογενειακό σύστημα στο σύνολό του".
Ενώ είναι το πρώτο του είδους, η μελέτη δεν προκαλεί εντελώς έκπληξη, καθώς τα ωμέγα-3s έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη, τη ADHD και την επιθετική ή αντικοινωνική συμπεριφορά στους ενήλικες. Αλλά είναι καλό να γνωρίζουμε ότι το ίδιο αποτέλεσμα έχει βρεθεί στα παιδιά και να έχουμε κατά νου τα μακροπρόθεσμα οφέλη της διατήρησης της ειρήνης στο σπίτι νωρίς.
Και για περισσότερες συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για το πώς να δημιουργήσει ένα καλό παιδί, ελέγξτε Γιατί να πάρει περισσότερο ύπνο θα σας κάνει καλύτερο γονέα και γιατί το τηλέφωνό σας σας κάνει ένα τρομερό γονέα.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.