Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια πάθηση που περιλαμβάνει πόνο σε όλο το σώμα, ειδικά στην πλάτη, στους ώμους και στις αρθρώσεις. Η κλινική Mayo δηλώνει ότι οι δυσκολίες στον ύπνο και η κατάθλιψη είναι επίσης συχνές με την ινομυαλγία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να διαγνωστούν με ινομυαλγία από ό, τι οι άνδρες. Μερικοί ασθενείς με ινομυαλγία παίρνουν φάρμακα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν φυσικές μεθόδους όπως γιόγκα και βελονισμό. Οι τύποι των τροφών που τρώει ένας ασθενής ινομυαλγίας μπορεί επίσης να έχουν μεγάλη επίδραση στα επίπεδα πόνου και ενέργειας.
Βίντεο της Ημέρας
Ορισμός υδατανθράκων
Οι υδατάνθρακες είναι ένας τύπος μακροθρεπτικών ουσιών που παρέχει στο σώμα ενέργεια. Κόκκοι όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και οι ρυκί είναι όλοι οι τύποι υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες προέρχονται επίσης από φρούτα, λαχανικά και φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεν υπάρχουν υδατάνθρακες σε αυγά ή κρέατα, εκτός εάν χρησιμοποιούνται πρόσθετα ή αρτύματα στη μεταποίηση. Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πλειοψηφία των θερμίδων σε πολλές δίαιτες των Αμερικανών.
Εξειδικευμένοι και σύνθετοι υδατάνθρακες
Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι, τα μπισκότα και οι καραμέλες, περιέχουν πολύ λίγες ίνες, βιταμίνες ή μέταλλα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, μπρόκολο και σπαράγγια, είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, πράγμα που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Όταν πρόκειται για ασθενείς με ινομυαλγία, η διάκριση μεταξύ των τύπων υδατανθράκων είναι σημαντική.
Υπογλυκαιμία
Δρ. Ο Paul St. Amand, Αναπληρωτής Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Λος Άντζελες, δηλώνει στην ιστοσελίδα του ότι οι άνθρωποι με ινομυαλγία τείνουν να έχουν πιο συχνές πόθους για τους υδατάνθρακες παρά υγιή άτομα. Όταν δίνουν στον πόθο υδατάνθρακες, μπορεί να εμφανιστεί υπογλυκαιμική κατάσταση ή ξαφνική πτώση του σακχάρου στο αίμα, διαιωνίζοντας την κόπωση και τον πόνο της ινομυαλγίας. Ο Δρ St. Amand δηλώνει ότι η υπογλυκαιμία και η ινομυαλγία εμφανίζονται συνήθως μαζί, όμως μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί μια σωστή διάγνωση, καθώς συμβαίνουν συμπτώματα όπως προβλήματα στον ύπνο, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και κόπωση και με τις δύο καταστάσεις. Για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας, ο Δρ St. Amand συνιστά μείωση των υδατανθράκων, ιδιαίτερα των σακχάρων.
Συστάσεις για υδατάνθρακες για ινομυαλγία
Δεν συνιστάται η αποκοπή όλων των υδατανθράκων από τη διατροφή, δεδομένου ότι εξυπηρετούν μια σημαντική λειτουργία στη μεταβολική διαδικασία. Αντ 'αυτού, η Εθνική Ένωση Ινομυαλγίας συνιστά τον περιορισμό των υδατανθράκων, έτσι ώστε περίπου το 30% των ημερήσιων θερμίδων σας να προέρχεται από υδατάνθρακες, το 40% των θερμίδων σας προέρχεται από λίπη και το 40% προέρχεται από πρωτεΐνες.Η απόσπαση όλων των εξευγενισμένων υδατανθράκων και η επιλογή σύνθετων υδατανθράκων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά ορισμένα από τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει ένας ασθενής.
