Οι ασκήσεις αποκλεισμού των δακτύλων είναι ασκήσεις rehab που περιλαμβάνουν την απομόνωση ορισμένων αρθρώσεων δακτύλων ή αντίχειρων, προκειμένου να αποφευχθούν οι χειρουργικές επιπλοκές και να αποκατασταθεί η δύναμη. Σύμφωνα με το χέρι του Eaton, οι συμφύσεις των τενόντων είναι το πιο συνηθισμένο πρόβλημα μετά την αποκατάσταση των τενόντων και οι ασκήσεις αποκλεισμού των δακτύλων έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την πρόληψη αυτής της επιπλοκής.
Βίντεο της Ημέρας
Βασικά
Οι ασκήσεις αποκλεισμού των δακτύλων βοηθούν την ολίσθηση του τένοντα των δακτύλων του καμπτήρα και του εκτεινόμενου δακτύλου και ως πρόσθετο όφελος συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της πρόσφυσης. Όταν χρησιμοποιούνται ως μέρος της αποτοξίνωσης, οι ασκήσεις ενισχύουν, αποκαθιστούν το εύρος της κίνησης και αποτρέπουν την ακαμψία και την απώλεια κίνησης από συμφύσεις τένοντα. Η Therapy Library σημειώνει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εκτελεστούν άμεσα μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν είναι ασφαλές να τις προσθέσετε στη ρουτίνα αποτοξίνωσης.
Αποκλεισμός DIP
Η άρθρωση DIP είναι η άκρη ή η κορυφή της άρθρωσης του δακτύλου. Το μπλοκάρισμα DIP βοηθά στην αποκατάσταση της εμβέλειας κίνησης και της αντοχής στην άκρη της άρθρωσης. εκτελέστε αυτό σε οποιοδήποτε από τα δάχτυλα εκτός από τον αντίχειρα. Ξεκινήστε υποστηρίζοντας το δάχτυλο με το άλλο σας χέρι ακριβώς κάτω από τον άκρο της άρθρωσης και λίγο πάνω από τη μεσαία άρθρωση. Κατόπιν λυγίστε και ισιώστε το δάκτυλο χρησιμοποιώντας μόνο τον ακραίο σύνδεσμο, κρατώντας τα υπόλοιπα δάκτυλα ίσια, εκτεταμένα και ακίνητα.
Αποκλεισμός PIP
Το PIP είναι ο μεσαίος σύνδεσμος πλησιέστερος στον αρθρωτό σύνδεσμο και το μπλοκάρισμα PIP εμποδίζει την ακαμψία και αυξάνει τη δύναμη και την εμβέλεια κίνησης. Επεκτείνετε τα δάχτυλα και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για να ασκήσετε πίεση για να στηρίξετε ή να στηρίξετε το δάχτυλο ακριβώς κάτω από τη μεσαία άρθρωση. Οι Χειρουργικοί Συνεργάτες Χειρός σημειώνουν ότι η περιοχή σταθεροποίησης στόχων σας πρέπει να βρίσκεται ακριβώς εκεί που θα φορούσατε ένα δαχτυλίδι. Λυγίστε και επεκτείνετε το δάκτυλο χρησιμοποιώντας μόνο τη μεσαία άρθρωση, κρατώντας τα υπόλοιπα δάκτυλα εκτεταμένα και ακίνητα.
Blocking Thumb
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αποκλεισμού αντίχειρα σε δύο μέρη, αν και είναι λίγο πιο δύσκολο να βρεθούν. Για να λειτουργήσετε την άνω άρθρωση του αντίχειρα, στηρίξτε ή κρατήστε τον αντίχειρα ακριβώς κάτω από τον τελευταίο σύνδεσμο και, στη συνέχεια, λυγίστε και επεκτείνετε τον αντίχειρα χρησιμοποιώντας μόνο τον τελευταίο σύνδεσμο. Για να φτιάξετε την άρθρωση του αντίχειρα, πιέστε και σταθεροποιήστε ακριβώς κάτω από τη βάση του αντίχειρα. Η Βιβλιοθήκη Therapy λέει να ασκεί πίεση ακριβώς κάτω από την πτυχή που επιτρέπει στην άρθρωση να κάμπτεται. Κατόπιν λυγίστε και ισιώστε τον αντίχειρα χρησιμοποιώντας μόνο τον αρθρωτό σύνδεσμο ή την άρθρωση βάσης.
