Η αναρρίχηση μπορεί να είναι μια ενθουσιώδης προπόνηση σε όλο το σώμα, ειδικά εάν εκτελείται εκτός φυσικών βράχων. Ωστόσο, η αναρρίχηση παρουσιάζει αρκετούς κινδύνους, με την κατάλληλη τεχνική και τον απαραίτητο εξοπλισμό ασφαλείας για την πρόληψη πιθανών τραυματισμών. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ορειβάτες συχνά παραπονιούνται για πόνο στο δάκτυλο λόγω του έντονου στρες που ασκούν στα χέρια τους, ενώ παράλληλα κλιμακώνουν ένα βράχο.
Βίντεο της Ημέρας
Ταυτοποίηση
Ο περισσότερος πόνος που αναρριχείται προέρχεται από τη φθορά των δακτυλιοειδών τροχαλιών κάμψεως των δακτύλων, ιδιαίτερα των τροχαλιών των μέσων και των δακτύλων δακτύλων. Μικρές ζώνες ιστού, οι δακτυλιοειδείς τροχαλίες κάμψεως κρατούν τους δακτύλους των δακτύλων στη θέση τους, επιτρέποντας στις αρθρώσεις των δακτύλων να κάμπτονται. Όταν οι τροχαλίες γίνονται καταπονημένοι ή κουρασμένοι, οι τένοντες απομακρύνονται από το κόκαλο, προκαλώντας πόνο και παρεμποδίζοντας την κατάλληλη κίνηση των δακτύλων.
Οι γιατροί κατηγοριοποιούν τους τραυματισμούς της τροχαλίας ως βαθμού Ι, βαθμού ΙΙ ή βαθμού III. Ένας τραυματισμός βαθμού Ι είναι ένα διάστρεμμα της τροχαλίας και των περιβαλλόντων συνδέσμων, με αποτέλεσμα τον πόνο όταν συμπιέζεται το χέρι. Σε τραυματισμό βαθμού ΙΙ, η τροχαλία υποφέρει από μερική ρήξη, προκαλώντας πόνο ενώ συμπιέζει και καθιστά δύσκολη την επέκταση του δακτύλου. Οι σοβαρότεροι τραυματισμοί βαθμού III παρουσιάζουν πλήρη ρήξη της τροχαλίας. Οι ορειβάτες που βιώνουν τραυματισμό τροχαλίας βαθμού ΙΙΙ μπορεί να ακούσουν ένα δυναμικό "ποπ" ή "ρωγμή" και να παρατηρήσουν μώλωπες και πρήξιμο μαζί με τον συνηθισμένο πόνο.
Για τραυματισμό βαθμού Ι, η σύνδεση με τα δάχτυλα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των τενόντων κατά την αναρρίχηση, ενώ ασκεί ασκήσεις με το TheraPutty μπορεί να ενισχύσει τα δάχτυλα. Τα λουτρά χεριών με κρύο νερό, ακολουθούμενα από ζεστό νερό, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή, όπως και το απαλό μασάζ. Οι ασκήσεις χεριών και τα λουτρά και το μασάζ που αντέχουν σε αντίθεση θα αντιμετωπίσουν επίσης τραυματισμό βαθμού ΙΙ, αν και όλα τα αναρρίχηση θα πρέπει να σταματήσουν μέχρι ο πόνος να τεθεί υπό έλεγχο. Για τραυματισμό βαθμού ΙΙΙ, σταματήστε αμέσως την αναρρίχηση και πάγο το τραυματισμένο δάκτυλο για 15 λεπτά κάθε φορά για τις επόμενες δύο ημέρες. Κρατήστε το χέρι ανυψωμένο για να μειώσετε τη διόγκωση. Κλείστε τον τραυματισμό όσο το δυνατόν περισσότερο τις πρώτες εβδομάδες, εκτελώντας μόνο ελαφριά άσκηση και απαλό μασάζ. Η ανάκτηση από τραυματισμό βαθμού III απαιτεί υπομονή. Πάντοτε να σταματάτε οποιαδήποτε αποτοξίνωση εάν αισθανθείτε πόνο. Η όλη διαδικασία επούλωσης θα μπορούσε να διαρκέσει από οκτώ έως 12 εβδομάδες.
Οι ανησυχίες
