Ο πόνος στους μυς είναι συχνά αποτέλεσμα φλεγμονής στους μύες ή στις αρθρώσεις. Τα ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και τα ιχθυέλαια περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αυτών των ω-3 PUFAs. Ίσως γιατί τόσοι γιατροί, αθλητικοί προπονητές, προσωπικοί εκπαιδευτές και διατροφολόγοι συνιστούν το ιχθυέλαιο να ανακουφίσει τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων. Όπως αποδεικνύεται, το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αρθρώσεων και των μυϊκών πόνων σε μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι σε άλλους, και δεν είναι ακόμα καλά κατανοητό πόσο καλά λειτουργεί.
Συνθήκες
Πολλά αποδεικτικά στοιχεία έχουν συνδέσει το ιχθυέλαιο με ανακούφιση από πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς που σχετίζεται με θυλακίτιδα, τενοντίτιδα, αρθρίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και ινομυαλγία, όπως φαίνεται σε μια μετα-ανάλυση του 2007 17 κλινικές δοκιμές σχετικά με τα αναλγητικά οφέλη των ω-3 PUFAs για διάφορες φλεγμονώδεις καταστάσεις. Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο «Χειρουργική Νευρολογία», το 60% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι το ιχθυέλαιο βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και το 88% δήλωσαν ότι θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το ιχθυέλαιο για τον πόνο στην πλάτη τους μετά την ολοκλήρωση της μελέτης. Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο "Nutrition Research" το 2000, έδειξαν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στις γυναίκες.
Άλλα στοιχεία
Το έλαιο λιναρόσπορου περιέχει πραγματικά περισσότερα ω-3 PUFA από το ιχθυέλαιο. Αλλά αυτό είναι ως επί το πλείστον με τη μορφή αλφαλινολενικού οξέος, το οποίο δεν είναι σχεδόν τόσο αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου όσο και το EPA και το DHA, τα δύο ωμέγα-3 PUFA από τα οποία το ιχθυέλαιο έχει περισσότερα. Εάν παίρνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη βυθίσματα όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη που μειώνουν το αίμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ωμέγα-3 PUFA, καθώς ο συνδυασμός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας ή μώλωπας.
