Η γυμναστική επιτυγχάνεται εύκολα με το παιχνίδι με τους φίλους σε νεώτερα στάδια της ζωής και οι περισσότεροι ενήλικες γνωρίζουν ότι ασκούν για να διατηρήσουν το σώμα σωστό και υγιές καθώς μεγαλώνουν. Αλλά τα εφηβικά χρόνια μπορεί να είναι πιο περίπλοκα - αν ένα παιδί δεν δραστηριοποιείται σε αγωνιστικά αθλήματα, μπορεί να αγωνιστεί ανάμεσα στο να νιώθει υπερβολικά παλιά για παιχνίδια στο εξωτερικό με φίλους και πολύ μικρά για να προχωρήσει στην άσκηση εξοπλισμού. Αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό τα έφηβα αγόρια να έχουν διαθέσιμες επιλογές μέσω των οποίων μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα.
Βίντεο της Ημέρας
Δραστηριότητες
Δεν είναι ποτέ αργά για να συμμετάσχετε σε αγωνιστικό αθλητισμό, είτε πρόκειται για ατομικό είτε για ομάδα. Τα περισσότερα γυμνάσια διαθέτουν αθλητικά τμήματα που προσφέρουν έναν αριθμό αθλημάτων, συμπεριλαμβανομένων ομάδων δραστηριοτήτων όπως το ποδόσφαιρο και το μπάσκετ και πιο ατομικά αθλήματα με βάση την απόδοση όπως η πάλη και το στίβο. Τα αθλήματα των συλλόγων προσφέρονται επίσης εκτός αθλητικών γυμνασίων, ανάλογα με το πού ζείτε - αυτά τα κλαμπ είναι πιο κοινά στις αστικές περιοχές. Εάν το παιδί σας είναι απρόθυμο ή δεν ενδιαφέρεται για αθλητικές δραστηριότητες, άλλες δραστηριότητες, όπως η μπάντα πορείας και ορισμένες θέσεις εργασίας, μπορεί να τους βοηθήσει να δραστηριοποιηθούν και να προωθήσουν τη σωματική τους ικανότητα.
Πρόγραμμα
Συνιστάται κάθε άτομο να ασκεί τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Το γυμναστήριο και τα αθλήματα των συλλόγων παρέχουν συχνά αποδεκτό ποσό άσκησης στους εφήβους, αλλά εάν εσείς ή / και ο έφηβος σας προσπαθείτε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μόνος του, στοχεύστε για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τέσσερις ημέρες της εβδομάδας. Μπορείτε να υπερβείτε αυτό το ποσό άσκησης, αλλά δεν πρέπει να πάτε κάτω από αυτό το ελάχιστο όριο άσκησης.
Οφέλη
Τα οφέλη της άσκησης στους εφήβους είναι πολλά. Για άτομα κάθε ηλικίας, η φυσική κατάσταση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους και άγχους. Υπάρχουν όμως και σημαντικά κοινωνικά οφέλη για τους έφηβους - τα ομαδικά αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους να βελτιώσουν τις κοινωνικές τους ικανότητες και να βρουν φίλους. Μπορούν επίσης να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τις άλλες πτυχές της ζωής τους.
Ζητήματα
Εκτός από μια τακτική ρουτίνα άσκησης, πρέπει επίσης να ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει υγιεινά τρόφιμα. Περιορίστε την πρόσβασή του σε ανθυγιεινά σκεύη και σνακ, γεμάτα με σάκχαρα και άδειες θερμίδες. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό ύπνο τη νύχτα - η χρόνια κόπωση μπορεί να βλάψει την απόδοση του παιδιού στις σχολικές και αθλητικές δραστηριότητες
