Τραμπολίνα γυμναστικής είναι ένας τρόπος να πάρει σχήμα και να διασκεδάσει ενώ το κάνει. Ορισμένα τραμπολίνα προορίζονται ειδικά για γυμναστήριο. αυτά είναι συνήθως μικρά και κυκλικά. Εντούτοις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε τραμπολίνο για να ταιριάζει. Σκεφτείτε πόσο διάστημα πρέπει να διαθέσετε και αν κάποιος άλλος στην οικογένειά σας θα χρησιμοποιεί το τραμπολίνο όταν σκέφτεται τι είδους να αγοράσει. Συζητήστε τα σχέδιά σας για άσκηση με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Βίντεο της Ημέρας
Άσκηση και Παχυσαρκία
Η άσκηση μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της εύρεσης επιτυχίας στην απώλεια βάρους. Αν είστε παχύσαρκοι, που σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος σας είναι μεγαλύτερος από 30, προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 150 λεπτά κάθε εβδομάδα άσκησης μέτριας έντασης. Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, ίσως χρειαστεί να εργαστείτε 250 με 300 λεπτά την εβδομάδα. Χρησιμοποιώντας ένα γυμναστήριο τραμπολίνο είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε την άσκηση στον τρόπο ζωής σας.
Αγοράζοντας ένα τραμπολίνο γυμναστικής
Τα τραμπολίνο γυμναστικής μπορούν να αγοραστούν online ή σε ορισμένα καταστήματα. Πάντα ελέγχετε το όριο βάρους στα τραμπολίνα όταν αγοράζετε και αγοράστε ένα τραμπολίνο που μπορεί να φιλοξενήσει περισσότερο από ό, τι ζυγίζετε, για να είστε στην ασφαλή πλευρά. Τα μικρά παπούτσια 36-40 "έχουν γενικά ένα όριο βάρους 200-300 λίβρες. Μερικά μεγαλύτερα τραμπολίνα 14-16 'μπορούν να χωρέσουν μέχρι και £ 350. Τα τραμπολίνα με υψηλότερα όρια βάρους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεθούν εάν υπάρχουν. τα κυκλικά τραμπολίνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε εσωτερικούς χώρους εάν επιθυμείτε, ενώ τα μεγαλύτερα μοντέλα πρέπει να είναι τοποθετημένα έξω.Επίσης, εξετάστε τα εξαρτήματα όταν αγοράζετε ένα τραμπολίνο.Μπορείτε να θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα δίχτυ ασφαλείας για να περάσετε γύρω από το τραμπολίνο αν είναι μεγάλο και υψηλότερο από το έδαφος αν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα, μπορεί επίσης να θέλετε να αγοράσετε ένα περίγραμμα ασφάλειας για το κάτω μέρος του τραμπολίνα για να αποτρέψετε οποιονδήποτε από το τραμπολίνο >
Ξεκινώντας να Εργαστείτε στο Τραμπολίνο σας
Κατά την εκκίνηση οποιασδήποτε ρουτίνας γυμναστικής, ξεκινήστε αργά και δημιουργήστε τους στόχους σας για να αποφύγετε τραυματισμούς. Μπορείτε να ασκηθείτε σε ένα γυμναστήριο γυμναστικής oline απλά με το άλμα σε αυτό, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο δομημένη ρουτίνα, όπως σε ένα γυμναστήριο γυμναστικής trampoline workout. Ορισμένα γυμναστήρια έχουν ακόμη μαθήματα για να σας διδάξουν τα βασικά στοιχεία της εργασίας σε ένα τραμπολίνο.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
Είναι πάντα καλή ιδέα να λάβετε έγκριση από το γιατρό σας πριν αρχίσετε να εργάζεστε, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους είναι παχύσαρκοι ή παθολογικά παχύσαρκοι, καθώς αυτοί οι πληθυσμοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρής ιατρικής όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή ο διαβήτης. Ο γιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να σας δώσει συγκεκριμένες συστάσεις για το πόσο συχνά και για πόσο χρονικό διάστημα θα πρέπει να ασχοληθείτε.
