Πέντε τρόφιμα που καταπολεμούν τη γρίπη

Η γρίπη είναι μια κοινή διαταραχή που είναι εξαιρετικά μεταδοτική. Η γρίπη εμφανίζεται όταν ένας ιός εισέρχεται στο αναπνευστικό σύστημα και σας επηρεάζει για περίπου δύο εβδομάδες. Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια ενός αγώνα με τη γρίπη μπορεί να συμβάλει στον περιορισμό της σοβαρότητας και της διάρκειας της ασθένειας, γεγονός που βοηθά στην αποτροπή της κλιμάκωσης της γρίπης σε πνευμονία. Περίπου 35.000 άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως από τη γρίπη, σημειώνει το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center.

Φρούτα

Η κατανάλωση φρούτων κατά τη διάρκεια μιας περιόδου γρίπης βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο, το οποίο είναι σημαντικό καθώς η γρίπη συχνά προκαλεί πυρετό και αφυδάτωση. Ένα πορτοκάλι, φορτωμένο με βιταμίνη C, είναι ένα χρήσιμο φρούτο για να τρώτε ενώ καταπολεμάτε τη γρίπη. Η βιταμίνη C συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να αποτρέψει τους ιούς, σημειώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.

Βούτυρο φυστικιών

Τα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο βοηθούν στην ενίσχυση της απόδοσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το φυστικοβούτυρο περιέχει ψευδάργυρο, σημειώνει τα γεύματα. Όταν είστε άρρωστοι και δεν αισθάνεστε σαν το μαγείρεμα, το φυστικοβούτυρο είναι μια εύκολη επιλογή. Διαδώστε το σε ψωμί, κράκερ ή φρούτα. Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου κατά τη διάρκεια της γρίπης θα βοηθήσει το σώμα σας να αρχίσει να αναρρώνει από τη λοίμωξη.

Σούπα κοτόπουλου

Η σούπα κοτόπουλου είναι επίσης χρήσιμη για φαγητό όταν έχετε τη γρίπη, σημειώνει οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα. Διαπίστωσαν ότι η σούπα κοτόπουλου είχε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και ότι τα συνδυασμένα συστατικά στη σούπα έδειξαν φαρμακευτική δράση ενάντια στα κρυολογήματα και τη γρίπη. Η σούπα κοτόπουλου θα βοηθήσει να κρατήσει το λαιμό υγρό και θα βοηθήσει να ξεπλύνετε τη βλέννα που προκαλεί συμφόρηση στο αναπνευστικό σύστημα κατά τη διάρκεια της γρίπης. Η σπιτική σούπα σπιτικό είναι πιο υγιεινή από τις εμπορικές κονσέρβες σούπας που περιέχουν πάρα πολύ αλάτι. Το να μαγειρεύετε κάποια σούπα κοτόπουλου και να το παγώσετε πριν φτάσετε η γρίπη και η ψυχρή εποχή σας βοηθά να είστε έτοιμοι να τρώτε θρεπτικά, ακόμα και όταν αισθάνεστε άρρωστοι.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ένα χρήσιμο φαγητό όταν χτυπά η γρίπη. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι βοηθούν το ανοσοποιητικό σας να λειτουργεί άριστα. Η ετικέτα γιαουρτιού θα πρέπει να πει ότι περιέχει "ζωντανή ενεργή κουλτούρα", σημειώνει τα γεύματα. Το γιαούρτι είναι εύκολο να τρώει ακόμα και να υποφέρει από συμπτώματα γρίπης. Εάν προσθέσετε λίγο φρουτοχυμό στο γιαούρτι θα προσθέσετε κάποια βιταμίνη C στο γεύμα.

Σκόρδο

Το σκόρδο βοηθά το σώμα σας να μειώσει τις λοιμώξεις. Έτσι είναι ένα χρήσιμο φαγητό για φαγητό ενώ είναι άρρωστος με τη γρίπη. Συμπληρώστε τα σκελίδες σκόρδου για να απελευθερώσετε το χυμό. Στη συνέχεια, προσθέστε το σκόρδο στη σούπα, τη σαλάτα, ή απλώστε το σε τοστ. Μπορείτε επίσης να ψήσετε ένα κεφάλι σκόρδο τυλιγμένο σε ένα κομμάτι σε φύλλο κασσίτερου για μισή ώρα για να δημιουργήσετε μια μαλακή επάλειψη για να τοποθετήσετε στο ψωμί.