Το επίπεδο πόδι εμφανίζεται όταν το τόξο του ποδιού σας ισιώνει, επιτρέποντας σε ολόκληρο το πόδι σας να αγγίξει το πάτωμα. Αυτή η κατάσταση είναι κοινή και συνήθως ανώδυνη, αλλά μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες όπως ο χορός. Δεν υπάρχει θεραπεία για επίπεδα πόδια, αλλά υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα πόδια σας να παραμείνουν δυνατά και χωρίς πόνο όταν χορεύετε.
Βίντεο της Ημέρας
Αιτίες του Πυρήνα
Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επίπεδα πόδια. Οι καμάρες στα πόδια σας σχηματίζονται καθώς οι τένοντες ενισχύονται και σφίγγονται. αν οι τένοντες έχουν υποστεί βλάβη από τραυματισμό ή ασθένεια, το τόξο θα πέσει και θα δημιουργήσει ένα επίπεδο πόδι. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν κληρονομικότητα και ανωμαλίες όπως ένα επιπλέον κόκαλο στο πόδι. Οι άνθρωποι που έχουν φυσικά επίπεδα πόδια θα έχουν έναν ευκολότερο χρόνο προσαρμογής στις απαιτήσεις του χορού, ενώ εκείνοι που έχουν τραυματισμένα επίπεδα επίπεδα πόδια θα χρειαστούν ορισμένες ασκήσεις ποδιών για να προσαρμοστούν στην κατάσταση.
Ασκήσεις
Ανεξάρτητα από το γιατί έχετε τα επίπεδα πόδια, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων σας, οι οποίες θα βοηθήσουν στην εμφάνιση, την κάμψη και την ισορροπία σε όλα τα στυλ χορού. Σηκώστε τα στοιχεία με τα δάχτυλα των ποδιών σας και δείτε πόσο μακριά μπορείτε να τα πετάξετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να στοιβάζετε αντικείμενα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μια άσκηση σφίγγισης και απελευθέρωσης - σφίγγοντας το πόδι σας σαν να προσπαθείτε να κάνετε μια γροθιά, στη συνέχεια την απελευθερώσετε - θα ενισχύσει τους τένοντες στο κάτω μέρος για το πόδι σας και θα σας βοηθήσει με χορευτικές κινήσεις που απαιτούν αιχμηρά δάχτυλα. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε σε tiptoes για να ενισχύσετε τα πόδια σας.
Υπέρβαση
Η υπέρταση είναι μία από τις πιο συχνές επιπλοκές που προκαλούνται από τα επίπεδα πόδια. Η υπερβολική πίεση ασκεί άμεση πίεση στους αστραγάλους σας και ρίχνει τα γόνατα και τα ισχία σας από την ευθυγράμμιση. Αυτό μπορεί να θέσει περισσότερο άγχος από το κανονικό στο σώμα σας ενώ χορεύετε. Ως αποτέλεσμα, εάν είστε χορευτής με επίπεδη πλάτη, πρέπει να είστε πιο ενημερωμένοι για το πώς προχωράτε και πώς τοποθετείτε το βάρος σας σε κάθε βήμα.
Πόνος
Εάν είστε νέοι να χορεύετε και να έχετε επίπεδη πόδια ή αν αναπτύσσετε επίπεδα πόδια λόγω ηλικίας, μπορεί να εμφανιστεί κάποια αρχική δυσφορία μέχρι οι τένοντες στα πόδια σας να είναι αρκετά ισχυροί για να σας υποστηρίξουν σε όλο το χορό. Αλλά αν αντιμετωπίσετε τακτική, συνεπή πόνο ενώ χορεύετε, μπορεί να υπάρχει ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τι μπορεί να προκαλέσει τον υπερβολικό πόνο και να βρει μια κατάλληλη θεραπεία για αυτό.
