Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή την πρόληψη αιμορροΐδων και ο σπόρος λιναριού είναι ένας θρεπτικός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερες ίνες στη διατροφή σας. Η επίδραση του σπόρου λίνου στις αιμορροΐδες μπορεί να είναι ακόμη καλύτερη από άλλες μορφές ινών που περιέχουν χαμηλότερα ποσοστά ινών ανά γραμμάριο. Επειδή ο σπόρος λιναριού μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή καθώς και σε μορφή συμπλήρωσης, είναι απλό να συμπεριληφθεί στη συνολική ημερήσια πρόσληψη ινών.
Βίντεο της Ημέρας
Αιμορροΐδες
Αιμορροΐδες εμφανίζονται όταν οι φλέβες στον πρωκτό και στο ορθό γίνονται πρησμένες, επώδυνες και φαγούρες. Πρωκτικός κνησμός, αιματηρές κοπράνες και πόνος κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου μπορούν να είναι ενδείξεις αυτής της κοινής κατάστασης. Ενώ οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνιων ή παροδικών ιατρικών καταστάσεων, η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αιμορροΐδων και να αποτρέψει τις υποτροπές.
Λινάρι
Οι υψηλές ίνες στους σπόρους λίνου τους καθιστούν μια καλή διατροφική προσθήκη για άτομα με αιμορροΐδες. Περίπου το 40% ενός σπόρου λίνου αποτελείται από ίνες, περίπου 10% διαλυτές ίνες και 30% αδιάλυτες ίνες. Αυτό είναι ένα υψηλότερο ποσοστό συνολικής ίνας από το πίτουρο βρώμης και υψηλότερο ποσοστό διαλυτής ίνας από το πίτυρο σίτου, το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο ρυζιού ή το πίτουρο καλαμποκιού. Ένα συστατικό ινών από σπόρους λινάρι είναι βλεννώδη, μια κόμμι ουσία που προσθέτει χύμα στο σκαμνί και μαλακώνει. Το μαλακό σκαμπό είναι ευκολότερο να περάσει και είναι λιγότερο πιθανό να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σπόρους λίνου
Οι σπόροι λιναριού μπορούν να καταναλωθούν ολόκληροι ή σε έδαφος. Εάν τα τρώτε ολόκληρα, μασήστε καλά για να συνθλίψετε τους σπόρους. Εάν η άλεση σπόρων λίνου στο σπίτι, χρησιμοποιήστε μέσα σε 24 ώρες από την άλεση για να αποφύγετε τη μείωση της θρεπτικής αξίας. Μπορείτε να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. έως τρεις φορές την ημέρα ή 2 έως 4 κουταλιές της σούπας. μια φορά κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο στο μαγείρεμα και το ψήσιμο. Περιλάβετε λιναρόσπορο σε συνταγές για τηγανίτες, ψωμιά, muffins ή μπισκότα για να προσθέσετε επιπλέον ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση αιμορροΐδων.
