Οι λιναρόσποροι είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και συχνά εκφυλίζονται για τα φυσικά καθαρτικά τους αποτελέσματα. Διατίθεται σε πολλές μορφές, τα συμπληρώματα λιναρόσπορου μπορούν να προωθήσουν την κανονικότητα στην ρουτίνα του εντέρου σας. Ωστόσο, η ακατάλληλη κατανάλωση λιναρόσπορων μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα πεπτικού.
Βίντεο της ημέρας
Ιδιότητες λιναρόσπορου
Το flaxseed είναι ένας σπόρος υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες που προέρχεται από τη μονάδα λίνου. Είναι πολύ μικρό, σχετικά με το μέγεθος ενός άκρου στυλό, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε σε ολόκληρη τη μορφή του είτε σε θρυμματισμένο. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης διαθέσιμος ως σκόνη, αλεύρι ή υδατοδιαλυτή πηγή ίνας. Μπορεί επίσης να μετατραπεί σε λιναρόσπορο. Παρ 'όλα αυτά, MayoClinic. com αναφέρει ότι όταν χρησιμοποιείται λιναρόσπορο ως καθαρτικό, είναι γενικά σε άλλη, πλούσια σε φυτικές ίνες μορφή.
Λινάδι ως Laxative
Αν και η χρήση του ως καθαρτικού στον άνθρωπο έχει λίγη επιστημονική έρευνα για να το υποστηρίξει, η συνηθέστερη χρήση του λιναρόσπορου συνεπάγεται τις καθαρτικές του ιδιότητες. Κατά τη λήψη λιναρόσπορου ως συμπλήρωμα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συμβουλεύει τη χρήση του σε μορφή εδάφους, και στη συνέχεια παίρνει μεταξύ 1 και 2 κουταλιές της σούπας. ανά μέρα. Μην ανησυχείτε αν οι σπόροι λίνου είναι ολόκληροι. για να αλέσετε τον σπόρο λίνου, απλά το τρέξτε μέσα από έναν μύλο καφέ που καθαρίζεται από καφέ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε καπελάκια από λιναρόσπορο, τα οποία μπορεί να περιέχουν σκόνη λιναριού. Σύμφωνα με το UMMC, τα παιδιά μπορούν επίσης να πάρουν λιναρόσπορο, αν και η προτεινόμενη δόση είναι χαμηλότερη: 1 κουτ. είναι κατάλληλη για παιδιά ηλικίας 2 έως 12 ετών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον σπόρο λίνου καθημερινά ή όπως απαιτείται για προβλήματα δυσκοιλιότητας.
Πεπτικά προβλήματα
Όταν χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο ως καθαρτικό, πίνετε άφθονο νερό. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό ενώ παίρνετε λιναρόσπορο, μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα, η οποία είναι ίσως το αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επιπλέον, έχει τη δυνατότητα να εμποδίσει τα έντερα εάν η δυσκοιλιότητα γίνει αρκετά σοβαρή. Για μερικούς όμως, το flaxseed μπορεί να λειτουργήσει υπερωριακά, προκαλώντας πολύ χαλαρά κόπρανα ή ακόμα και διάρροια. Στην πραγματικότητα, MayoClinic. com συνιστά άτομα που έχουν χρόνιες πεπτικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή τη νόσο του Crohn, για την αποφυγή λιναρόσπορου, καθώς μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ερεθισμό. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το αν είναι κατάλληλο για εσάς ένα συμπλήρωμα λιναρόσπορου, συζητήστε πρώτα τη χρήση του με το γιατρό σας.
Λιναρόσπορος και απορρόφηση των ναρκωτικών
Το flaxseed διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι 100 τοις εκατό ασφαλές για όλους. Εκτός από την αποφυγή χρήσης λιναρόσπορου εάν έχετε ήδη κάποια πεπτικά προβλήματα, θα πρέπει επίσης να το αποφύγετε αν παίρνετε αραιωτικά αίματος ή φάρμακα για διαβήτη. Λόγω των επιδράσεών του στην διαδικασία του πεπτικού συστήματος, ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο απορροφώνται άλλα φάρμακα από το σώμα. Έτσι, η UMMC συνιστά να περάσει μία ή δύο ώρες μεταξύ της λήψης λιναρόσπορου και της χρήσης άλλων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
