Η διάταση της φούσκας ή της κοιλιάς μπορεί να προκληθεί από τυχόν γαστρεντερικές διαταραχές, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όπου το σώμα σας έχει αυξημένη ευαισθησία στο αέριο έντερο. Όταν υπάρχει υπερβολικό αέριο, η κοιλιά σας μπορεί να είναι ορατή. Τα τρόφιμα που συνήθως σχετίζονται με την παραγωγή αερίου μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες.
Βίντεο της Ημέρας
Γαλακτοκομικά προϊόντα
![]()
->
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα φούσκας. Οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν δυσάρεστα συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, υπερβολικό εντερικό αέριο και φούσκωμα, μετά από κατανάλωση γάλακτος ή κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το τυρί, το γιαούρτι και το παγωτό. Δεν μπορούν να αφομοιώσουν τη λακτόζη, έναν ειδικό τύπο ζάχαρης που βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, κυρίως λόγω ανεπάρκειας λακτάσης. Το ένζυμο λακτάση διασπά το γάλα στο μικρό έντερο. Έτσι, όταν η λακτόζη παραμένει αδιάλυτη, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια διαστολή στο παχύ έντερο.
Βραστά λαχανικά
->
![]()
Αποφύγετε τα λαχανικά όπως τα λάχανα Βρυξελλών, το λάχανο και το μπρόκολο. Εάν το φούσκωμα και ο ρέψιμος είναι πρόβλημα, τότε πρέπει να αποφύγετε τα λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών. Αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε ραφινόζη, μια κρυσταλλική ελαφρώς γλυκιά ζάχαρη, την οποία ορισμένα άτομα δεν μπορούν να αφομοιώσουν επειδή δεν διαθέτουν το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για την πέψη της ραφινόζης στο λεπτό έντερο.
Όσπρια
->
Το φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από οσπριοειδή τρόφιμα όπως φασόλια και μπιζέλια. Photo Credit: Heather Down / iStock / Getty Images
![]()
Μπορείτε να βοηθήσετε στον έλεγχο του φούσκωμα αποφεύγοντας τα οσπριοειδή τρόφιμα όπως τα φασόλια, τα μπιζέλια και τις φακές. Τα όσπρια παράγουν υπερβολικές ποσότητες αερίου, οι οποίες συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα γαστρεντερικές ενοχλήσεις συμπεριλαμβανομένου κοιλιακού άλγους, κράμπες και φούσκωμα. Μερικές φορές, μπορεί να παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα μέσα σε μισή ώρα ή μπορεί να χρειαστούν έως και δύο ώρες μετά την κατάποση μιας τροφής που περιέχει όσπρια για την εμφάνιση συμπτωμάτων.
