Ο όρος λοίμωξη αναφέρεται στην ανάπτυξη επιβλαβών οργανισμών στο σώμα. Σε απάντηση σε μια λοίμωξη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιχειρεί να προστατευθεί και πυροδοτεί συμπτώματα όπως πόνο, πυρετό, οίδημα, δερματικά εξανθήματα και κνησμό. Οι συνήθεις μορφές περιλαμβάνουν λοιμώξεις του αναπνευστικού, όπως βρογχίτιδα, κοινό κρυολόγημα και ιγμορίτιδα, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και μολύνσεις ζύμης. Εκτός από τις ιατρικές θεραπείες, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να ενισχύσουν τη θεραπεία και να βοηθήσουν στην αποφυγή επιδείνωσης των συμπτωμάτων σας.
Βίντεο της Ημέρας
Υγρά
Τα υγρά προάγουν την ενυδάτωση και μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να ξεπλύνει τις τοξίνες που σχετίζονται με τη μόλυνση μέσω των ούρων. Πολύτιμες πηγές υγρών περιλαμβάνουν νερό, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χυμούς φρούτων και λαχανικών, τσάι βοτάνων, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζελατίνη και σούπες με βάση ζωμό. Ο χυμός Cranberry, ο οποίος παρέχει υγρά και προστατευτικά θρεπτικά συστατικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Καταναλώστε χυμό βακκίνιων και / ή άλλα υγρά τακτικά για καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Το παγωμένο γάλα, το νερό, τα κουνουπιέρες και τα λειοτριβάκια γάλακτος και τα κατεψυγμένα κηπευτικά και τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής που προκαλούνται από τις αναπνευστικές και βρογχικές λοιμώξεις.
Ψάρια
Τα ψάρια είναι μερικές από τις κορυφαίες διαιτητικές πηγές σεληνίου. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος του μακρύπτερου τόνου, η ρέγγα, η πέστροφα της λίμνης, η καλαμάρι, η ιππόγλωσσα και το σκουμπρί, παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - υγιή λίπη που προάγουν τη θετική λειτουργία του εγκεφάλου και την καρδιά και μπορούν να μειώσουν τις φλεγμονές που σχετίζονται με το ουροποιητικό σύστημα λοιμώξεις. Ως τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, τα ψάρια επίσης προωθούν την αποκατάσταση ιστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Επειδή τα κορεσμένα λίπη μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή, χρησιμοποιήστε τεχνικές μαγειρέματος που είναι υγιείς στην καρδιά, όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο και ο ατμός, συχνότερα.Γιαούρτι και Kefir
Γιαούρτι και κεφίρ είναι τα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα που παρέχουν πολύτιμες ποσότητες πρωτεϊνών, θρεπτικών ουσιών και προβιοτικών - υγιή ή "φιλικά" βακτήρια που σχετίζονται με βελτιωμένη πεπτική υγεία.Τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία λοιμώξεων, σύμφωνα με το σύστημα υγείας του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν, συμπεριλαμβανομένης της κολπίτιδας και των χρόνιων μολύνσεων ζύμης. Για μέγιστα προβιοτικά οφέλη, επιλέξτε το γιαούρτι και την κεφίρ που απαριθμούν ως συστατικά συστατικά "ζωντανές ενεργές καλλιέργειες", όπως το γαλακτοβακίλλιο οξυόφιλο ή το bifidobacterium.
Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πρώτες πηγές αντιοξειδωτικών - θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ικανότητα του σώματός σας να προστατεύεται από λοιμώξεις και ασθένειες. Αν και όλες οι ποικιλίες παράγουν οφέλη, πολύχρωμα φρούτα, όπως μούρα, ντομάτες και εσπεριδοειδή, και λαχανικά, όπως πιπεριές, μπρόκολα, φυλλώδη χόρτα και σκουός, τείνουν να παρέχουν το πλουσιότερο αντιοξειδωτικό περιεχόμενο. Απολαύστε τα φρούτα και τα λαχανικά από μόνοι τους ή ως θρεπτικές προσθήκες σε λειοτριβείες, σούπες, σαλάτες και άλλα πιάτα συνηθισμένα.
