Τρόφιμα που βοηθούν στην ανακούφιση της βαριάς εμμηνόρροιας αιμορραγίας <[SET:descriptionel]βαριά εμμηνόρροια αιμορραγία, ή Menorrhagia, αναφέρεται σε υπερβολική αιμορραγία της μήτρας

Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία, ή η menorrhagia, αναφέρεται σε υπερβολική αιμορραγία της μήτρας που προκαλεί μακρά, βαριά ροή της εμμήνου ρύσεως. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η εμμηνόρροια παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να λειτουργείτε κανονικά. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν βαρύ εμμηνορροϊκό ρεύμα μερικές φορές, μόνο ένα μικρό ποσοστό γυναικών εμφανίζει συμπτώματα αρκετά σοβαρά ώστε να χρειάζονται ιατρική περίθαλψη, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Εκτός από τη θεραπεία υποκείμενων παθήσεων, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν ορμονικές ανισορροπίες, πολύποδες και δυσλειτουργικές ωοθήκες, αλλάζοντας τη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ολόκληροι κόκκοι

Ολόκληροι κόκκοι είναι πλούσιες πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών. Ολόκληροι κόκκοι είναι επίσης χαμηλής γλυκαιμίας, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν ήπια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ο ειδικός υγείας των γυναικών Dr Christiane Northrup συστήνει την αντικατάσταση των πηγών υδατανθράκων υψηλής γλυκόζης, όπως το λευκό ψωμί, τα γλυκά και τα αλμυρά σνακ, με χαμηλές γλυκαιμικές τροφές ως χρήσιμο τρόπο για τη διαχείριση των ορμονικών ανισορροπιών που μπορεί να συμβάλουν στη βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν επίσης πολύτιμες ποσότητες σιδήρου, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ανεπάρκειας σιδήρου αναιμίας που σχετίζεται με την πάθηση. Παραδείγματα χαμηλών γλυκαιμικών, θρεπτικών ολικών σπόρων περιλαμβάνουν 100 τοις εκατό ψωμιά ολικής αλέσεως και κρύα δημητριακά, βρώμη που κόβεται με χάλυβα, κριθάρι με μαργαρίνη, quinoa, μακρόκοκκο καστανό ρύζι, άγριο ρύζι και ποπ κορν.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πρώτες πηγές βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, που βοηθούν το σώμα σας να προστατευθεί από λοιμώξεις και ασθένειες. Πολλά φρούτα και λαχανικά παρέχουν πλούσιες ποσότητες βιταμινών C, A και E - αντιοξειδωτικά. Το Northrup συνιστά για βελτιωμένα συμπτώματα εμμηνόρροιας. Για μέγιστα οφέλη, ενσωματώστε μια ποικιλία από πολύχρωμα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μούρα, τα κεράσια, τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, τα πράσινα φύλλα, τις πιπεριές, το μπρόκολο, τα λάχανα Βρυξελλών και το σκουός, που τείνουν να περιέχουν τις πλουσιότερες ποσότητες αυτών των συστατικών. τα γεύματα και τα σνακ σας τακτικά. Η αντικατάσταση των μεταποιημένων σνακ με φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και την ορμονική ισορροπία.