Μια λοίμωξη στο στήθος εμφανίζεται όταν ένας ιός ή μορφή επιβλαβών βακτηρίων αποικίζεται στους πνεύμονές σας. Μια λοίμωξη στο στήθος που επηρεάζει τους μεγαλύτερους αεραγωγούς είναι γνωστή ως βρογχίτιδα. Η πνευμονία επηρεάζει μικρότερους αερόσακους στους πνεύμονές σας. Τα συμπτώματα των λοιμώξεων στο στήθος μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα, πυρετό, δύσπνοια, πονοκεφάλους, συμφόρηση, μειωμένη όρεξη και λήθαργο. Εκτός από την ανάπαυση και τις ιατρικές θεραπείες, όταν είναι απαραίτητο, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας.
Βίντεο της Ημέρας
Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι βασικές πηγές αντιοξειδωτικών - θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την ικανότητα του οργανισμού σας να αντιστέκεται και να θεραπεύεται από λοιμώξεις και ασθένειες. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο "Chest" το 2007, η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων κατώτερου αναπνευστικού. Για τη μελέτη, οι διατροφικές συνήθειες και τα αναπνευστικά συμπτώματα των 2, 112 δωδεκάτων σπουδαστών στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά αναλύθηκαν για δύο χρόνια. Οι ερευνητές βρήκαν μια θετική σχέση μεταξύ της χαμηλής πρόσληψης φρούτων και των αυξημένων συμπτωμάτων χρόνιας βρογχίτιδας. Το κάπνισμα αύξησε αυτούς τους κινδύνους. Για να αποκομίσουν οφέλη από τα φρούτα και τα λαχανικά όταν αναρρώνουν από μια λοίμωξη στο στήθος, καταναλώνουν εκείνους τους πλουσιότερους σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, τα φυλλώδη χόρτα, το μπρόκολο και το χειμωνιάτικο σκουός. Τα φρέσκα φρούτα και τα καθαρά φρούτα και τα λαχανικά προωθούν επίσης την ενυδάτωση, μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες μέσω των ούρων και να μειώσει τη βλέννα.
Σούπες βασισμένες σε ζωμό
Οι σούπες ενισχύουν την ενυδάτωση και μπορεί να καταπραΰνουν τον πόνο στο λαιμό και τη φλεγμονή που σχετίζεται με λοιμώξεις των πνευμόνων. Η σούπα κοτόπουλου παρέχει πρωτεΐνη, η οποία υποστηρίζει τη σωματική δύναμη και την επούλωση και μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα που σχετίζεται με τη βρογχίτιδα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αποφύγετε τις κρεμώδεις σούπες, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τη βλέννα. Επιπλέον συστατικά σούπα πλούσια σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν φασόλια, φακές, tofu και ψάρια. Ενσωματώστε τα λαχανικά για πρόσθετα αντιοξειδωτικά οφέλη.
Λιπαρά ψάρια και λιναρόσπορος
Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, η πέστροφα λίμνη, η λιμνοθάλασσα, η ιππόγλωσσα και το σκουμπρί, και ο λιναρόσπορος - μια πλούσια σε φυτικές ποικιλίες σπόρων, παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - υγιή λίπη που μειώνουν τη φλεγμονή. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Στήθος», τα αντιφλεγμονώδη λίπη σχετίζονται με λιγότερα συμπτώματα της αναπνευστικής λοίμωξης. Τα λιπαρά ψάρια παρέχουν επίσης πολύτιμες ποσότητες πρωτεϊνών και παρέχουν θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις στα λιπαρά κρέατα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Για βέλτιστη απορρόφηση, επιλέξτε αλεσμένο λιναρόσπορο σε ολόκληρους σπόρους.Απολαύστε λιναρόσπορο μόνο του ή προσθέστε σε λουκουμάδες, γιαούρτι, ζεστά δημητριακά ή ψητά προϊόντα.
Γιαούρτι και Κεφίρ
Το γιαούρτι και το κεφίρ είναι τα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα που παρέχουν ευεργετικά ή φιλικά βακτήρια γνωστά ως προβιοτικά. Αν και χρειάζεται πρόσθετη έρευνα, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της βρογχίτιδας. Για καλύτερα αποτελέσματα, καταναλώνετε γιαούρτι και / ή κεφίρ που περιέχουν "ζωντανές ενεργές καλλιέργειες", όπως το Lactobacillus. Αν αντιμετωπίζετε πόνο στο λαιμό, δοκιμάστε το κατεψυγμένο ή καλά διατηρημένο για ψήσιμο γιαούρτι ή κεφίρ, το οποίο μπορεί να προσφέρει μια καταπραϋντική ή μούδιασμα δράση.
