Το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει και να στεγνώσει εάν δεν παίρνετε αρκετές βιταμίνες στη διατροφή σας. Οι βιταμίνες εξυπηρετούν πολύ σημαντικούς ρόλους στη διατήρηση της γενικότερης υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματός σας. Το δέρμα σας ενυδατώνεται, διατηρώντας το νερό. Όταν δεν καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, το δέρμα σας δεν θα διατηρήσει τόσο νερό όσο χρειάζεται.
Βίντεο της Ημέρας
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α
Το δέρμα σας χρειάζεται βιταμίνη Α για να παραμείνει υγιής. Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες, ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας. Η βιταμίνη Α παίζει επίσης ρόλο στη σύνθεση των κυττάρων του δέρματος. Αν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Α, μπορεί να εμφανιστούν εξανθήματα στο δέρμα σας. Τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως το πεπόνι, τα φρούτα πάθους, τις ντομάτες, τη γλυκοπατάτα, τα καρότα και το σπανάκι, για να βοηθήσετε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία.
Βιταμίνη C
->
->
Ποικιλία καρυδιών. Το Niacin παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιεινής του δέρματός σας, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του δέρματος σας ενυδατωμένου. Μια ανεπάρκεια νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε νωθρό δέρμα ή σε μια κατάσταση που ονομάζεται έκζεμα. Τα άτομα με έκζεμα παρουσιάζουν φαγούρα, κόκκινο και ξηρό δέρμα. Μερικές φορές το δέρμα γίνεται κρούστα επίσης. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης έκζεμα, φάτε πλούσια σε νιασίνη τρόφιμα όπως τα αυγά, τα πουλερικά, τα ψάρια, το κρέας, τα δημητριακά και τα καρύδια.
