Τα κύτταρα είναι οι μικρότερες μονάδες του ανθρώπινου σώματος και όλες οι λειτουργίες του σώματος πραγματοποιούνται πραγματικά σε κυτταρικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα, η ζωή ενός ανθρώπου αρχίζει ως ένα μόνο κύτταρο και ο σχηματισμός νέων κυττάρων είναι κρίσιμος για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός οργανισμού. Τα κύτταρα αντικαθίστανται συνεχώς από νέα κύτταρα, αν και η διαδικασία επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε. Ο σχηματισμός νέων κυττάρων βοηθά στην πρόληψη των συνθηκών που σχετίζονται με την ηλικία του σώματος και διατηρεί τη γενική υγεία και ζωτικότητα.
Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι βασικό μέταλλο για τη διατροφή του ανθρώπου και αποτελεί σημαντικό συστατικό πολλών πρωτεϊνών και ενζύμων του σώματος. Ο σίδηρος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος, που απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα και, στη συνέχεια, για την αναπαραγωγή. Το γραφείο συμπληρώματος διατροφής της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας συνιστά 8 έως 11 mg σιδήρου ανά ημέρα, ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς. Το κρέας, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα φασόλια και οι φακές είναι καλές πηγές σιδήρου. Συνθετικά συμπληρώματα σιδήρου μπορεί να ληφθούν υπόψη για άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου και για έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.Βιταμίνη C
Τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ντομάτες και το μπρόκολο είναι καλές πηγές βιταμίνης C, που είναι απαραίτητες για την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα.Το ινστιτούτο Linus Pauling συνιστά επίσης τη βιταμίνη C για την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Λιθίου