Η κατανάλωση θα πρέπει να παρέχει στο σώμα σας ενέργεια και εάν αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από το φαγητό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δοκιμάστε τις τροφικές αλλεργίες. Τα σκληρά για να αφομοιώσουν τρόφιμα μπορούν επίσης να σας κάνουν να κουραστείτε, καθώς και εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μερίδια τροφίμων διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο για το αν θα νιώσετε ενεργοποιημένη ή κουρασμένη μετά από να φάτε ένα γεύμα. Μόλις καταλάβετε τι σας προκαλεί να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά το φαγητό, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να ενσωματώσετε τρόφιμα που θα σας δώσουν ενέργεια και διανοητική σαφήνεια για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Βίντεο της Ημέρας
Τρόφιμα που προκαλούν αλλεργικές ή φλεγμονώδεις αντιδράσεις
Οι τροφικές αλλεργίες ή οι δυσανεξίες μπορεί να σας προκαλέσουν κουρασμό μετά το φαγητό. Ένα από τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα που έχουν αυτό το αποτέλεσμα είναι η κοιλιοκάκη. Αυτή είναι μια δυσανεξία στη γλουτένη και η έκθεση σε γλουτένη προκαλεί φλεγμονή του εντέρου και δυσκολία στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση λόγω υποσιτισμού. Εάν πάσχετε από κοιλιοκάκη, πρέπει να αποκλείσετε κάθε είδος τροφής που περιέχει γλουτένη, όπως σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη. Άλλα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες και μπορούν να σας κουράσουν είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού, του βουτύρου και του γάλακτος, καθώς και των καρπών με κέλυφος και των οστρακοειδών.
Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη θα σας κάνουν να νιώθετε κουρασμένοι επειδή προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και αργότερα να το μειώσετε δραματικά. Αυτό μπορεί τελικά να σας προκαλέσει υπογλυκαιμία, η οποία είναι μια κατάσταση όπου η γλυκόζη αίματός σας είναι πολύ χαμηλή, συνήθως κάτω από 70 mg / dL, σύμφωνα με την Pub Med Health. Μερικά από τα τρόφιμα που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη περιλαμβάνουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες - όπως ψωμί με λευκά αλεύρια - γλυκά, σόδα και χυμούς φρούτων. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη εάν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε στην εργασία ή στο σχολείο αμέσως μετά το φαγητό.
Πολλές φορές οι τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν θα σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι μετά το φαγητό επειδή προκαλούν το σώμα σας να αυξήσει τη ροή του αίματος στο στομάχι σας για να μπορέσει να χωνέψει σωστά. Αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το κόκκινο κρέας. Τα τηγανητά τρόφιμα εμπίπτουν επίσης σε αυτή την κατηγορία και θα πρέπει να αποφύγετε γρήγορες τροφές πατάτες τηγανιτές και άλλες τηγανισμένες τροφές εάν αισθανθείτε κόπωση μετά την κατανάλωσή τους, ειδικά εάν έχετε πεπτικά προβλήματα όπως καούρα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Θεωρίες
Η φυσιολογία του κάθε ατόμου είναι διαφορετική και μπορεί να συναντήσετε άλλα τρόφιμα που σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι μετά το φαγητό. Αν ανησυχείτε ότι ένα συγκεκριμένο φαγητό στη διατροφή σας προκαλεί την κόπωση σας, εξετάζοντας τη μετάβαση σε μια δίαιτα εξάλειψης για να καθορίσετε το culpret. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας εξάλειψης, θα φάτε ένα περιορισμένο αριθμό τροφών και σιγά-σιγά θα ενσωματώσετε νέα τρόφιμα μέχρι να καθορίσετε ποια από αυτά - ή αυτά - σας κάνει να αισθανθείτε κουρασμένοι.
Πολλές ιατρικές παθήσεις - συμπεριλαμβανομένων των ανεπαρκειών θρεπτικών ουσιών - μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση και κόπωση. Εάν νιώθετε κουρασμένος όλη την ώρα, ζητήστε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία.
