Τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να κάνουν πολύ περισσότερα από το να τρέφουν το σώμα. Ορισμένα τρόφιμα έχουν την ικανότητα να ενισχύουν την ενέργεια, να βελτιώνουν τη διάθεσή τους και να μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανό. Αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να ακυρώσουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, προκαλώντας κόπωση και κατάθλιψη. Υπάρχει μια πολύ απλή φόρμουλα για την αποφυγή των τροφίμων που προκαλούν κατάθλιψη και μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Η πιο σημαντική ενέργεια που πρέπει να ακολουθήσετε ως καταναλωτής με συμπτώματα κατάθλιψης είναι να αγοράσετε βιολογικά προϊόντα και να μάθετε πώς να διαβάζετε σωστά τις διατροφικές ετικέτες. Ο οπλισμός με γνώση θα διευκολύνει την επίδραση των τροφίμων στη διάθεση και θα σας δώσει τη δυνατότητα να είστε πιο ενεργητικοί στη συντήρηση της υγείας σας.
Το βίντεο της ημέρας
Τα τρόφιμα με υψηλά υπολείμματα φυτοφαρμάκων
Τα τρόφιμα που καλλιεργούνται με βαριά χρήση φυτοφαρμάκων μπορεί να είναι επιζήμια για τη διάθεση και την ευημερία. Οι περισσότερες τροφές που παράγονται με φυτοφάρμακα βρίσκονται στο τμήμα των οπωροκηπευτικών του καταστήματος. Οι χειρότεροι παραβάτες είναι το σέλινο, τα ροδάκινα, οι φράουλες, τα μήλα, τα βακκίνια, τα νεκταρίνια, οι γλυκές πιπεριές, το σπανάκι, τα κεράσια, τα φρούτα, οι πατάτες και τα σταφύλια. Η Ομάδα Εργασίας Περιβάλλοντος προτείνει εάν συνεχίσετε να αγοράζετε αυτά τα φρούτα και λαχανικά, επιλέγετε βιολογικά προϊόντα με το μεγαλύτερο θρεπτικό όφελος και λιγότερη ποσότητα φυτοφαρμάκων.
Ζάχαρη Τροφές που Spike επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα κυμαίνονται με τα τρόφιμα που τρώμε. Ενώ τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να φέρουν άνεση και σύντομες εκρήξεις ενέργειας, το μειονέκτημα στην κατανάλωση γλυκών είναι ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν κατακόρυφα, αφήνοντας υπερβολική κόπωση και αίσθημα χειρότερα από ό, τι κάνατε προτού να απολαύσετε. Όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα σακχάρου στο αίμα, η ινσουλίνη πλημμυρίζει το σώμα σε προσπάθειες να καθαρίσει τη γλυκόζη και να εξαντλήσει τα επίπεδα ενέργειας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα Food For the Brain, η υπερβολική ινσουλίνη συνδέεται με διαταραχές ύπνου, ζάλη, επιθετικές εκρήξεις και πολλά άλλα συμπτώματα που οφείλονται στην κατάθλιψη.
Αλκοολούχα ποτά
Το αλκοόλ είναι γνωστό κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικά υγιή άτομα να πέσουν στην κλινική κατάθλιψη.Η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι ένα πρόβλημα δύο επιπέδων τόσο στην υποκίνηση των συμπτωμάτων κατάθλιψης όσο και στις προσπάθειες αυτοθεραπείας. Το κολλέγιο Caldwell περιγράφει αυτό σε σχέση με την ανοχή στην οικοδόμηση και την ανάγκη να αυξηθεί η κατανάλωση για να επιτευχθούν οι ερεθιστικές επιδράσεις στην κατάθλιψη και τη διάθεση. Στην ανοχή στην οικοδόμηση, όλο και περισσότερο το αλκοόλ είναι απαραίτητο, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις καταθλιπτικές επιδράσεις στο σώμα. Η διατήρηση της κατανάλωσης αλκοόλ στο ελάχιστο είναι το κλειδί.
Δίαιτα που περιέχουν γλουτένη
Σε μερικές περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να αποδοθεί στην ευαισθησία στη γλουτένη ή στην κοιλιοκάκη. Η ευαισθησία στη γλουτένη και η κοιλιοκάκη είναι περίπλοκες γαστρεντερικές διαταραχές που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη διάθεση. Υπάρχει μια κατάσταση δύο επιπέδων σταθερής δυσαπορρόφησης και βλάβης στην απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σώμα αντιμετωπίζει τα προϊόντα γλουτένης παρόμοια με ξένα βακτήρια που το ανοσοποιητικό σύστημα βγαίνει για να πολεμήσει για να επιστρέψει στην κατάσταση που βρισκόταν πριν από την έκθεση. Πολλά άτομα έχουν ευαισθησία σε γλουτένη ή γαστρεντερικές διαταραχές με προβλήματα ψυχικής υγείας που παραμένουν αδιάγνωστα, ειδικά όταν ο σύνδεσμος δεν είναι προφανής. Ο Εθνικός Οργανισμός Πληροφοριών για τις Πεπτικες Νόσους προτείνει τη διαβούλευση με το γιατρό σας για τη δοκιμή για αυτή την κατάσταση. Μια δίαιτα που εξαλείφει τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη υπό την επίβλεψη ενός διατροφολόγου με άδεια κυκλοφορίας είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος αντιμετώπισης αυτής της διαταραχής.
