Για χρόνια, οι δερματολόγοι ισχυρίστηκαν ότι η διατροφή δεν είχε καμία επίδραση στην ακμή vulgaris, γνωστή απλά ως ακμή. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν αυτή την κατάσταση του δέρματος. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για τις διαιτητικές αλλαγές που μπορεί να σας βοηθήσουν εάν έχετε κυστική ακμή - μια σοβαρή μορφή. Η δίαιτα και μόνο δεν υποκαθιστά τα αποδεδειγμένα ιατρικά σχήματα, αλλά μπορεί να συμπληρώσει την τρέχουσα θεραπεία ακμής σας.
Το βίντεο της ημέρας
Υψηλά γλυκεμικά τρόφιμα συμβάλλουν στην ακμή
Το περιοδικό Drugs and Dermatology δημοσίευσε μια μελέτη τον Απρίλιο του 2014 που αξιολόγησε πιθανούς διατροφικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην ακμή. Οι ερευνητές εξέτασαν τις μελέτες που δημοσιεύθηκαν από το 2009 έως το 2013 και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι υψηλοί γλυκαιμικοί υδατάνθρακες αποτελούν τον κύριο διαιτολόγο. Ο γλυκαιμικός δείκτης χρησιμοποιείται για να μετρήσει πόσο δραματικά τα τρόφιμα με υδατάνθρακες αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος. Οι συντάκτες της μελέτης συνέστησαν στους δερματολόγους να ενθαρρύνουν τους ασθενείς με ακμή να περιορίσουν την πρόσληψη τροφών με υψηλή GI.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2007 στην Αμερικάνικη Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής πειραματίστηκε με χαμηλή γλυκαιμική διατροφή σε αρσενικούς ασθενείς με ακμή ηλικίας 15 έως 25 ετών. Η δίαιτα συνίστατο από 25% πρωτεΐνη και 45% από υδατάνθρακες χαμηλής γλυκαιμίας. Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διατροφή είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των αλλοιώσεων της ακμής, τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την απώλεια βάρους. Στο μέλλον, οι ερευνητές πρέπει να ελέγξουν εάν το μειωμένο βάρος και η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη συνέβαλαν στη βελτίωση της ακμής.
Ο γλυκαιμικός δείκτης αποδίδει έναν αριθμό από 0 έως 100 σε τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες με βάση την επίδραση που έχουν στη γλυκόζη του αίματος. Τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα έχουν βαθμολογία 70 έως 100. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα χαμηλό γλυκαιμικό σχέδιο γεύματος για να δοκιμάσετε για λίγες εβδομάδες για να δείτε αν βελτιώνεται η ακμή σας. Θα αποφύγετε τρόφιμα υψηλής γλυκόζης όπως λευκές πατάτες, στιγμιαία πλιγούρι βρώμης, άσπρο ρύζι, πίτσα, κουλουράκια, μπισκότα, κέικ, βάφλες και άλλους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες. Αντ 'αυτού, θα τρώτε χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα όπως δημητριακά πίτουρου, καστανό ρύζι, παλιομοδίτικα πλιγούρια βρώμης, φασόλια, πολτοποιημένο ψωμί και μη λαχανικά όπως αγκινάρες, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανα Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, μελιτζάνα και φυλλώδη λαχανικά.
Ορισμένες γαλακτοκομικές τροφές συνδέονται επίσης με την ακμή, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην έκδοση του περιοδικού BMC Dematology του Αυγούστου του 2012. Οι ερευνητές διενήργησαν μια μελέτη με ελεγχόμενη περίπτωση, μεταξύ μιας μικρής ομάδας ασθενών με ακμή. Οι εθελοντές κατέγραψαν τη λήψη τροφής και αξιολόγησαν τη σοβαρότητα της ακμής τους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια θετική σχέση ανάμεσα στην κατανάλωση γάλακτος και παγωτού και τη σοβαρότητα της ακμής.Επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, πρέπει να λάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από πηγές μη ραδιενεργού, αν επιλέξετε να αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη συμπλήρωση. Οι χαμηλής γλυκαιμίας πηγές βιταμίνης D που δεν περιέχουν φάρμακα είναι ο τόνος, ο σολομός, ο ξιφίας, οι σαρδέλες, τα αυγά και τα ενισχυμένα δημητριακά για το πρωινό. Μπορείτε να πάρετε το ασβέστιο από το γάλα σόγιας, το tofu, σολομό, σαρδέλες και φυλλώδη πράσινα όπως kale, γογγύλια και bok choi.
