Αν θέλετε να έχετε ένα μωρό, είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε με το φαγητό και να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να μείνετε έγκυος. Η κατανάλωση υγιεινής τροφής αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης και γέννησης ενός υγιούς μωρού, αλλά η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να βλάψει τη γονιμότητά σας ή το έμβρυό σας εάν το συλλάβετε.
Βίντεο της ημέρας
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
![]()
-> μη παστεριωμένοι κύβοι τυριού Photo credit: intek1 / iStock / Getty Images
Μείνετε μακριά από τυρί και γάλα που δεν έχει παστεριωθεί, καθώς μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε ενώ προσπαθείτε να συλλάβετε βλάψει το αγέννητο μωρό σας μετά τη σύλληψη, αλλά προτού να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. FoodSafety. Το gov προειδοποιεί ότι τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να φιλοξενήσουν επικίνδυνα βακτήρια και συμβουλεύουν την αποφυγή μαλακών τυριών που συχνά δεν είναι παστεριωμένα, όπως η φέτα, το μπλε τυρί, το brie, το queso blanco και το camembert. Μείνετε μακριά από τον μη παστεριωμένο χυμό επίσης.
Κρέατα ακατέργαστα ή καπνιστά
->
![]()
γεμιστό στήθος κοτόπουλου Φωτογραφία Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images
Τα κρέατα που έχουν υποστεί κάψιμο μπορεί επίσης να κάνουν το σώμα σας άρρωστο όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αποφύγετε να τρώτε τυχόν ακατέργαστα ή καπνισμένα κρέατα. αν τρώτε μεταποιημένα κρέατα όπως τα ζεστά σκυλιά, μαγειρέψτε τα μέχρι να βράσουν, συμβουλεύει το BabyCenter. com. Όταν μαγειρεύετε τα κρέατα, βεβαιωθείτε ότι οι χυμοί τους είναι διαυγείς και χρησιμοποιήστε ένα θερμόμετρο κρέατος για να επιβεβαιώσετε εάν τα έχετε μαγειρέψει ή όχι αρκετά για να τα φάτε. Αποφύγετε τα ωμά πουλερικά που έχουν γεμιστεί με ένα άλλο είδος τροφής, επειδή τα βακτήρια μπορούν να αναπτυχθούν σε μέρη όπου οι χυμοί των πουλερικών αναμειγνύονται με το γέμισμα.
Ψάρια Υψηλά στον Ερμή
->
![]()
κονσερβοποιημένα ψάρια τόνου Φωτογραφία: horex / iStock / Getty Images
Προσέξτε για ορισμένα είδη ψαριών που μπορεί να είναι επιβλαβή ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Ορισμένοι τύποι ψαριών περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, τα οποία μπορούν να παραμείνουν στο σώμα σας για περισσότερο από ένα χρόνο μετά την κατανάλωσή τους και να βλάψουν το έμβρυό σας εάν μείνετε έγκυος. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων σας συμβουλεύει να απομακρύνετε τα αδέσποτα, τον ξιφία, τον καρχαρία και το βασιλικό σκουμπρί. Το FDA προτείνει επίσης να μην καταναλώνονται περισσότερο από δύο, 6 ουγκιές μερίδες ψαριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο την εβδομάδα. Αυτοί οι τύποι ψαριών περιλαμβάνουν κονσέρβες τόνου, σολομό, γαρίδες, γατόψαρο και γαλοπούλα.
Τρόφιμα με καφεΐνη
->
![]()
espresso latte Φωτογραφία Credit: tiverylucky / iStock / Getty Images
Αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, πρέπει να κάνετε κάτι για να αποφύγετε την καφεΐνη. Μια μελέτη στο τεύχος του Δεκεμβρίου 2010 του "Medical Science Monitor" δείχνει ότι η πρόσληψη καφεΐνης μειώνει τον αριθμό των βιώσιμων αυγών και όσο περισσότερο καφεΐνη υπάρχει στο σύστημά σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος αποβολής.Η καφεΐνη απαντάται συνήθως στον καφέ, το τσάι, τα ανθρακούχα ποτά, τη σοκολάτα και μερικά φάρμακα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης. Εάν μείνετε έγκυος, η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για διάφορους λόγους. Είναι ένα διεγερτικό και μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Είναι ένα διουρητικό που προκαλεί συχνή ούρηση, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Η APA αναφέρει επίσης ότι η καφεΐνη διασταυρώνεται στον πλακούντα, σημαίνει ότι έχει άμεση επίδραση στο μωρό σας και μπορεί να οδηγήσει σε προγεννητική γέννηση και σε χαμηλό μωρό βάρους γέννησης.
