Το ουροποιητικό σας σύστημα είναι ένα δίκτυο οργάνων που παράγει, αποθηκεύει και εξαλείφει τα υγρά, τις τοξίνες και άλλες ουσίες από το σώμα σας. Ενώ μια υγιής ουροφόρος οδός σας εξυπηρετεί καλά μειώνοντας τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες και βοηθώντας σας στην ταχύτερη αποκατάσταση από τις ασθένειες που αποκτάτε, ένας τραυματισμένος, μολυσμένος ή νοσούντος ουροποιητικός σωλήνας μπορεί να προκαλέσει πόνο, συχνή ούρηση και άλλα προβλήματα. Εκτός από τις σωστές υγιεινές και ιατρικές θεραπείες, όταν χρειάζεται, μια θρεπτική διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της υγιεινής των ούρων.
Βίντεο της Ημέρας
Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πρώτες πηγές αντιοξειδωτικών - θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ικανότητα του σώματός σας να αμυνθεί από λοιμώξεις και ασθένειες. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Σκωτία της Ουρολογίας και Νεφρολογίας» τον Σεπτέμβριο του 2008, τα κίτρινα-πορτοκαλιά λαχανικά, τα καρότα ειδικότερα, τα σταυροβόλα λαχανικά και τα εσπεριδοειδή παρέχουν προστασία από τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης. Τα λαχανικά του σταυρού περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λάχανα Βρυξελλών. Τα βακκίνια και τα βακκίνια περιέχουν ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιβλαβών βακτηρίων από τον ιστό της ουροδόχου κύστης και στην πρόληψη ή τη μείωση των συμπτωμάτων της UTI. (Βλ. Αναφορές 2) Ο χυμός μη ζαχαρούχων βακκίνιων μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.
Γιαούρτι και κεφίρ περιέχουν χρήσιμα ή "φιλικά" βακτήρια που ονομάζονται προβιοτικά. Σύμφωνα με τον οδηγό χρήσης βασικών δημοσιεύσεων υγείας για τα προβιοτικά από τον Earl Mindell, τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της σωστής βακτηριακής ισορροπίας στην ουροδόχο κύστη και εμποδίζουν την ανάπτυξη πιθανών τοξινών που προκαλούν ασθένειες. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών, η κατανάλωση γιαουρτιού και / ή κέφι συνηθισμένα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μυκητιασικών λοιμώξεων και άλλων λοιμώξεων στο ουροποιητικό σας σύστημα. Ενώ χρειάζονται πρόσθετες έρευνες, σύμφωνα με το Mindell, η κατανάλωση προβιοτικών κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά - μια κοινή ασθένεια UTI και μαγιάς - μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για λοιμώξεις. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε το γιαούρτι και το κεφίρ που απαριθμούν ως συστατικά "ζωντανές ενεργές καλλιέργειες", όπως το L. acidophilus.
Ολόκληροι κόκκοι είναι κόκκοι που έχουν διατηρήσει όλα τα πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σπόρους. Η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και λιγότερων εκλεπτυσμένων τροφίμων, όπως το λευκό ψωμί, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων UTI, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε και το σελήνιο, τα οποία μπορεί να παρέχουν προστασία από καρκίνο της ουροδόχου κύστης και άλλες ασθένειες. Παραδείγματα θρεπτικών τροφών ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν 100 τοις εκατό ψωμιά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά και κρύα δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι, άγριο ρύζι, μαργαριτάρι κριθαριού, quinoa και ποπ κορν.Για να μειώσετε τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές πέτρες στα νεφρά - σκληρές, συχνά σοβαρά επώδυνες, καταθέσεις στο ουροποιητικό σας σύστημα - αντικαταστήστε αλμυρά σνακ, όπως τσιπς πατατών και κουλουράκια, με ολόκληρους κόκκους.
Όσπρια
