Ο μύκητας που μοιάζει με ζύμη είναι γνωστός ως candida και εμφανίζεται στο σώμα του καθενός. Ενώ οι μέτριες ποσότητες δεν προκαλούν προβλήματα, η υπερανάπτυξη μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις που ονομάζονται καντιντίαση στον κόλπο, το στόμα, το δέρμα ή το πεπτικό σύστημα. Περίπου το 75% των γυναικών θα παρουσιάσουν τουλάχιστον μία κολπική μόλυνση, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland και οι περισσότεροι άνθρωποι με HIV / AIDS θα αναπτύξουν κάποια μορφή καντιντίασης. Μαζί με οποιαδήποτε απαραίτητη ιατρική θεραπεία, συγκεκριμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων σας.
Το βίντεο της ημέρας
Το γιαούρτι και το κεφίρ για τα προβιοτικά
Εκτός από την παροχή βασικών θρεπτικών ουσιών, όπως ασβέστιο και πρωτεΐνη, γιαούρτι και κεφίρ, που ονομάζονται προβιοτικά. Ενώ οι έρευνες είναι περιορισμένες, πολυάριθμες κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της βακτηριακής ισορροπίας στο σώμα, σύμφωνα με μια έκθεση του Journal of Antimicrobial Chemotherapy που δημοσιεύθηκε το 2006, μειώνοντας τον κίνδυνο υπερανάπτυξης candida και μολύνσεων ζύμης. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν αντιμετωπίζετε περισσότερες από τρεις λοιμώξεις του κόλπου της μαγιάς ανά έτος. Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε γιαούρτι και κεφίρ που απαριθμούν ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες, όπως το γαλακτοβακίλλιο οξυόφιλο, ως συστατικά.
Ψάρια και Λινάδια για ωμέγα-3s
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 καθιστούν τα ψάρια και τους λιναρόσπορους, κορυφαίες πηγές θρεπτικών ουσιών, χρήσιμες αν είστε επιρρεπείς σε μολύνσεις ζύμης. Το UMMC συνιστά να καταναλώνουν περισσότερα ψάρια και λιγότερα λιπαρά ζωικά προϊόντα, όπως το κόκκινο κρέας και το πλήρες γάλα, για βελτιωμένα συμπτώματα. Τα ψάρια που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σκουμπρί, λίμνη πέστροφας, ρέγγα και σολομό. Τρίψτε ολόκληρους λιναρόσπορους εντός 24 ωρών από τη χρήση ή αγοράστε σπόρους προς σπορά σε συσκευασίες Mylar για να διατηρήσετε τα συστατικά ενεργά. Φάτε λιναρόσπορους εδάφους μόνο ή ως θρεπτική προσθήκη σε άλλα τρόφιμα, όπως γιαούρτι, δημητριακά ή smoothies.
Ολόκληροι κόκκοι για βιταμίνες Β
Τα λευκά αλεύρια και άλλα επεξεργασμένα δημητριακά μπορεί να αυξήσουν την ανάπτυξη ζύμης στα έντερα σας, λέει η WomensHealth. gov. Ολόκληροι κόκκοι παρέχουν μια θρεπτική εναλλακτική λύση και, σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους κόκκους, δεν έχουν αφαιρεθεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Β - θρεπτικά συστατικά που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για λοιμώξεις από candida. Αντικαταστήστε τις πρωινές νιφάδες καλαμποκιού ή τα γλυκά σας για 100 τοις εκατό τοστ ή δημητριακά ολικής αλέσεως και επιλέξτε άμυλα ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, popcorn ή quinoa, αντί λευκού ρυζιού, τσιπς πατάτας ή ζυμαρικά αυγών.
Φρούτα και λαχανικά για τα αντιοξειδωτικά
Η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος είναι σημαντική για τη διατήρηση των επιπέδων candida σας υπό έλεγχο και τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, οδηγώντας αντιοξειδωτικές πηγές, είναι οι καλύτεροι φίλοι σας διατροφής.Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 φλιτζανιών φρούτων και 2-1 / 2 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να ικανοποιείτε τις βασικές σας ανάγκες, λέει η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Ιδιαίτερα πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ποικιλίες περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, μούρα, σκούρα, πράσινα φύλλα, γλυκές πιπεριές και πατάτες. Για πρόσθετα οφέλη, επιλέξτε γλυκά φρούτα και λαχανικά, όπως φυσικά μήλα ή μια ψημένη γλυκοπατάτα, αντί για γλυκά γλυκά για επιδόρπια. Τα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να τονώσουν την παραγωγή candida στο σώμα σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
Το σκόρδο και τα μπαχαρικά
Το σκόρδο και τα μπαχαρικά, όπως η ρίγανη, το φασκόμηλο, τα γαρίφαλα και η κανέλα, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από μολύνσεις ζύμης, σύμφωνα με το UMMC, λόγω των φυσικών αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων τους. Τα γαρίφαλα και η κανέλα παρέχουν επίσης μια γευστική εναλλακτική λύση στη ζάχαρη σε πιο γλυκά πιάτα, όπως τα ψημένα μήλα, τα αχλάδια και το σκουός χειμώνα. Χρησιμοποιώντας περισσότερο σκόρδο και λιγότερο βούτυρο σε ψάρια και σε σάλτσες και άλλα πιάτα μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τη λήψη φλεγμονωδών λιπών σας κάτω.
