Όταν αισθάνεστε ναυτία, ένα από τα τελευταία πράγματα που μπορείτε να αισθανθείτε σαν να κάνετε είναι να τρώτε ή να σκεφτόμαστε τρόφιμα. Ωστόσο, απαιτείται επαρκής διατροφή για τη διατήρηση της υγείας και την ανάκαμψη από την ασθένεια. Αν και ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να αυξήσουν τη ναυτία, ορισμένα άλλα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι καλά ανεκτά και μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Το βίντεο της ημέρας
Οι αιτίες της ναυτίας
![]()
->
Υπάρχει μια ποικιλία συνθηκών που μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλλουν στη ναυτία, σύμφωνα με το MedlinePlus. Εκτός από το να τρώτε απλά κάτι που δεν συμφωνεί με σας, αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν τη γρίπη, την ασθένεια του στομάχου, την εγκυμοσύνη, το άγχος, το άγχος και ορισμένες ιατρικές θεραπείες, όπως η χημειοθεραπεία.
Τρόφιμα για να δοκιμάσετε
->
![]()
Μπανάνες Φωτογραφία Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images
Σκοπός είναι να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα για να μειώσετε την αυταπάτη. Μπορεί να έχετε ακούσει για τη δίαιτα BRAT για ναυτία, η οποία περιλαμβάνει μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ. Κάθε μία από αυτές τις τροφές είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και η κάθε μία έχει μια ήπια γεύση. Τα πικάντικα τρόφιμα και τα λιπαρά ή υψηλά λιπαρά μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Άλλα τρόφιμα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν πατάτες, ήπιο, ψημένο κοτόπουλο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρά δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να ανεχτείτε τρόφιμα που περιέχουν πολύ υγρό, όπως αρωματισμένη ζελατίνη, ζωμό κοτόπουλου ή σούπα.
Η ενυδάτωση είναι σημαντική
->
![]()
Μείνετε ενυδατωμένο Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images
Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι επίσης σημαντική, ειδικά εάν εμφανίσετε έμετο και διάρροια με ναυτία. Καταναλώστε 8 με 10 ποτήρια νερό καθημερινά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα ποτά, όπως σαφή χυμό φρούτων και σόδα, αλλά αυτά δεν είναι τόσο επιθυμητά όσο το νερό. Επιπλέον, δοκιμάστε να πίνετε ποτά ανάμεσα σε γεύματα, αντί για γεύματα, επειδή τα ποτά με το γεύμα μπορούν να κάνουν πιο δύσκολη την πρόσληψη τροφής.
Άλλα θέματα
->
![]()
Βουρτσίστε τα δόντια σας Φωτογραφία Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Υπάρχουν μερικά άλλα κόλπα που μπορεί να σας βοηθήσουν στην queasiness. Για παράδειγμα, αν έχετε ρίξει και έχετε μια ανεπιθύμητη γεύση στο στόμα σας, σκεφτείτε το βούρτσισμα των δοντιών σας ή το ξέπλυμα του στόματός σας. Όταν τρώτε, αφήστε ένα δωμάτιο που έχει πολλές οσμές τροφίμων, όπως η κουζίνα, αφού αυτές οι οσμές μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερη ναυτία. Επίσης, διαλέξτε τα σνακ και τα σνακ στα μεγάλα, πάρτε το χρόνο σας όταν τρώτε και αποφύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Φαγητό τα αγαπημένα σας τρόφιμα όταν είστε ναυτία μπορεί να σας δυσκολευτεί να τους ανεχτείτε στο μέλλον. Κάνετε κάτι που σας βοηθά να σας αποσπάσει από τη ναυτία, όπως παίζοντας στον υπολογιστή ή παρακολουθώντας τηλεόραση.
Εάν η ναυτία σας συνεχίζεται, εάν εμφανίσετε έμετο, εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα τρόφιμα και τα ποτά κάτω ή να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη, επικοινωνήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.
