Είναι εύκολο να ξεχάσεις τη γλώσσα σου - εκτός αν είναι επώδυνη. Κάθε δάγκωμα τροφής ή γουλιά υγρού είναι δυνητικά οδυνηρό όταν πονάει η γλώσσα σας. Τα τρόφιμα που είναι πολύ όξινα, πικάντικα ή αλμυρά προκαλούν συνήθως τον περισσότερο πόνο όταν η γλώσσα σας είναι επώδυνη. Τρώγοντας τρόφιμα που είναι μαλακά, κοντά σε χημικά ουδέτερα, χαμηλά σε αλάτι και απαλλαγμένα από καυτά καρυκεύματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου μιας επώδυνης γλώσσας και να σας επιτρέψουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας ενώ η γλώσσα σας θεραπεύεται.
Βίντεο της Ημέρας
Γάλα
Το γάλα είναι μια θρεπτική επιλογή αν έχετε πονόλαιμη γλώσσα. Δεν προκαλεί ερεθισμό στους ιστούς γλώσσας επειδή περιέχει λίγο οξύ και αλάτι. Επιπλέον, το αγελαδινό γάλα έχει πολλές ιδιότητες παρόμοιες με το σάλιο και μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της γλώσσας σας μειώνοντας τη συγκέντρωση των φυσικών οξέων στο στόμα σας. Το γάλα σόγιας είναι επίσης μια καλή επιλογή επειδή οι χημικές του ιδιότητες είναι κοντά σε εκείνες του αγελαδινού γάλακτος. Επειδή τα κρύα τρόφιμα είναι καταπραϋντικά για μια πληγή γλώσσα, δοκιμάστε να βάλετε το ποτήρι σας γάλακτος στην κατάψυξη για 10 έως 15 λεπτά πριν το πιείτε.
Πελέκτρου και πεπόνι
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή όταν έχετε πονόλαιμη γλώσσα. Τα πεπόνια και το πεπόνι μελιτζάνας είναι καλές επιλογές φρούτων όταν η γλώσσα σας είναι επώδυνη επειδή περιέχει χαμηλές συγκεντρώσεις οξέων. Εάν το μάσημα είναι οδυνηρό, τα κύβοι πεπόνι σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων για να φάνε τα φρούτα πιο εύκολα. Προσθέστε γάλα ή γιαούρτι στο πολτοποιημένο πεπόνι για να αυξήσετε το θρεπτικό και θερμιδικό περιεχόμενο εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας.
Κρέας, πουλερικά και αυγά
Το κρέας, τα πουλερικά και τα αυγά είναι φυσικά χαμηλά σε οξέα και περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, καλίου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Κατά το μαγείρεμα, αποφύγετε την προσθήκη μπαχαρικών που μπορεί να ερεθίσουν τη γλώσσα σας, όπως αλάτι, πιπέρι και κάρυ. Για να μειώσετε το ποσό της μάσησης που απαιτείται όταν τρώτε πουλερικά ή κρέας, πούρα αυτά τα τρόφιμα στον μπλέντερ ή τον επεξεργαστή τροφίμων μαζί με μια μικρή ποσότητα ζωμού με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή σάλτσα. Όταν τρώτε αυγά, μπορεί να θέλετε να παραλείψετε το τοστ, το οποίο μπορεί να ενοχλεί τη γλώσσα λόγω της χονδροειδούς υφής. Δοκιμάστε ένα μαλακό μπισκότο ή ένα μισό από μια μικρή, φρυγανισμένη ζύμη ως υποκατάστατο.
Φασόλια και μαλακά λαχανικά
Τα περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φασόλια έχουν φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και οξέα, καθιστώντας τους μη ερεθιστικές επιλογές τροφίμων όταν έχετε πονόλαιμη γλώσσα. Τα μαγειρεμένα φασόλια είναι μαλακά, απαιτούν λίγη μάσηση και παρέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα. Λαχανικά με μαλακή υφή όταν μαγειρεύονται, όπως τα μπιζέλια, οι πατάτες, το σκουός και το σπανάκι, είναι επίσης καλές επιλογές. Σπιτική κρέμα σούπας λαχανικών είναι θρεπτικά, γευστικά τρόφιμα. Αφήστε τα μαγειρεμένα φασόλια, τα λαχανικά ή τη σούπα να κρυώσουν πριν τρώτε, επειδή τα ζεστά τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν περαιτέρω τη γλώσσα σας.
Παράγοντες
Παρόλο που η επώδυνη γλώσσα είναι συνήθως ένα δευτερεύον πρόβλημα, μια επίμονη πληγή μπορεί να υποδηλώνει σοβαρή υποκείμενη ιατρική κατάσταση ή ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Εάν αναπτύξετε μια πληγή γλώσσα χωρίς εμφανή αιτία και η κατάσταση παραμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν η γλώσσα σας αρχίσει να διογκώνεται και προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
