Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να συλλάβετε ένα παιδί, υπάρχουν τρόφιμα που μπορείτε να φάτε τόσο για να βελτιώσετε την αναπαραγωγική υγεία και να διευκολύνετε για να συμβεί σύλληψη. Ολόκληρα φυσικά τρόφιμα που δεν έχουν αλλοιωθεί από χημικές διεργασίες είναι τα πιο ευεργετικά τρόφιμα για την ενίσχυση της αναπαραγωγικής υγείας. Ωστόσο, δεν είναι σοφό να τρώμε τα ίδια ολόκληρα τρόφιμα κάθε μέρα. Τρώτε διαφορετικά ολόκληρα τρόφιμα κάθε μέρα για να λάβετε όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για μια υγιή σύλληψη.
Λαχανικά
Σύμφωνα με την Cynthia Staad, μια ολιστική συμβουλευτική υγείας που ασκεί στη Νέα Υόρκη, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σούπερ φαγητό αναπαραγωγικής υγείας. Η Staad δηλώνει ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πολυβιταμίνες της φύσης που είναι γεμάτα με ό, τι χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει ένα υγιές αναπαραγωγικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών ποσοτήτων ασβεστίου, βιταμίνης D και μαγνησίου. Ο Δρ Maoshing Ni συμφωνεί. Δηλώνει ότι το σπανάκι είναι μια ιδιαίτερα ισχυρή αναπαραγωγική τροφή που έχει μια μεγάλη ποσότητα ζωτικών ορυκτών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Ο Δρ Ni συνιστά επίσης τη ρίζα τζίντζερ γιατί αυξάνει την κυκλοφορία και διεγείρει τη ροή ενέργειας σε όλο το σώμα και το σκόρδο γιατί ανοίγει αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνει τη ροή του αίματος και διεγείρει το νευρικό σύστημα.
Ο Ayurvedic ή ο ειδικός της ινδικής ιατρικής Vaidya Mishra συμφωνεί ότι τα φρούτα μπορούν να βελτιώσουν την αναπαραγωγική υγεία. Προτείνει να τρώει φρέσκα, οργανικά φρούτα όπως αχλάδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα και μάνγκο και να τρώει αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, σταφίδες και ημερομηνίες. Το Mishra προτείνει επίσης να τρώει μαγειρεμένα μήλα για πρωινό και μπανάνες μαγειρεμένα στο ghee, ή να ξεκαθαρίσει το βούτυρο και το κάρδαμο και την κανέλα για επιδόρπιο.Πρόσθετα τρόφιμα
Το Mishra συνιστά επίσης να μαγειρεύετε με κύμινο, μαύρο κύμινο, κουρκούμη και σκόνη ajwain και να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα στη διατροφή σας για να αυξήσετε την αναπαραγωγική υγεία.
