Μια φυσιολογική λίμπιντο ή σεξουαλική ορμή προωθεί τη φυσική και συναισθηματική ευεξία και μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα με τον σύντροφό σας. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη γυναικεία λίμπιντο, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών μετατοπίσεων, φαρμάκων όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, απώλεια ύπνου, ξηρότητα του κόλπου και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αντιμετώπιση υποκείμενων αιτιών καθώς και η κατανάλωση υγιεινής διατροφής πλούσιας σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της απώλειας του σεξουαλικού κινήματος, καθιστώντας το δρόμο για μια πιο ευχάριστη ζωή.
Βίντεο της Ημέρας
Λιπαρά Ψάρια
Τα ψάρια είναι οι κορυφαίες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα απαραίτητα λίπη που πρέπει να αποκτήσει το σώμα σας από τα τρόφιμα. Εκτός από τη μείωση της σωματικής φλεγμονής και την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, τα ωμέγα-3s μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή των αρνητικών διαθέσεων και στην τόνωση της λίμπιντο, λέει ο ειδικός της σεξουαλικής υγείας και ο ουρολόγος Δρ Jennifer Berman. Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά να τρώει τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών ανά εβδομάδα. Ιδιαίτερα πλούσιες σε ωμέγα-3 ποικιλίες περιλαμβάνουν σολομό, ρέγγα, σκουμπρί, ρέγγα και λίμνη πέστροφα.
Φρούτα και λαχανικά
Ως βασικοί πάροχοι αντιοξειδωτικών, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να προσθέσουν ζωτικότητα στα γεύματά σας και στη σεξουαλική σας κίνηση. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Διεθνές περιοδικό έρευνας ανικανότητας» το 2007, 59 γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο, μια συλλογή παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, κατανάλωσαν δίαιτα μεσογειακού τύπου ή εναλλακτική δίαιτα για δύο χρόνια. Από το τέλος της μελέτης, οι γυναίκες που κατανάλωναν τη μεσογειακή διατροφή κατανάλωναν σημαντικά περισσότερα φρούτα και λαχανικά και εμφάνισαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στη σεξουαλική λειτουργία από ό, τι η ομάδα ελέγχου. Για παρόμοια οφέλη, ενσωματώνετε τακτικά στα γεύματα και τα σνακ σας ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά προϊόντα, όπως μούρα, ντομάτες, γλυκοπατάτες και σκούρα πράσινα φύλλα.
Ολόκληροι κόκκοι
Σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους κόκκους, όπως το άσπρο αλεύρι και το στιγμιαίο ρύζι, οι κόκκοι ολικής αλέσεως δεν αφαιρούνται με ζωτικό θρεπτικό περιεχόμενο κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Ως αποτέλεσμα, παρέχουν περισσότερες ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Β. Οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο lidibo. Καταναλώνετε δημητριακά ολικής αλέσεως σε παρασκευασμένα τρόφιμα, όπως ψωμιά, δημητριακά και ζυμαρικά, που απαριθμούν ολόκληρους κόκκους ως κύριο συστατικό. Τα θρεπτικά παραδείγματα περιλαμβάνουν βρώμη, καστανό ρύζι, quinoa, κριθάρι και ποπ κορν.
Ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο
Τα καρύδια, οι σπόροι και τα αβοκάντο παρέχουν υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της λίμπιντο και στην ελαχιστοποίηση της κολπικής ξηρότητας, καθιστώντας το σεξ πιο ευχάριστο. Οι λιναρόσποροι έχουν οιστρογόνα αποτελέσματα, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα επίπεδα ορμονών σας. Για μια ωμέγα-3 ώθηση, ειδικά εάν σπάνια τρώτε ψάρια, έχετε λιναρόσπορους και καρύδια. Τα αβοκάντο είναι χρήσιμα ενισχυτικά λίμπιντο, σύμφωνα με την τηλεοπτική εκπομπή The Doctors, και παρέχουν θρεπτικές εναλλακτικές λύσεις στο λιπαρό τυρί, το μπέϊκον και το μάγου σε σάντουιτς και σαλάτες.
