Μούδιασμα ποδιών όταν η ποδηλασία συμβαίνει όταν τα νεύρα μεταξύ των οστών κάτω από τη σφαίρα του ποδιού συμπιέζονται. Το μούδιασμα συνήθως αναπτύσσεται σε μεγαλύτερες ή πιο έντονες βόλτες και μπορεί να παραμείνει ακόμα και μετά τη διακοπή της άσκησης. Εκτός από μούδιασμα, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μώλωπες και αίσθημα καύσου. Επειδή η μούδιασμα ποδιών που σχετίζεται με το ποδήλατο μπορεί να διαταράξει τη ρουτίνα ιππασίας σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.
Βίντεο της ημέρας
Κοινό κακοποιούς
Φοράτε σφιχτά παπούτσια ενώ ποδηλασία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή μεταξύ των αρθρώσεων που συνδέουν τα δάχτυλα των ποδιών σας στα πόδια σας, μειώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιώντας τη μούδιασμα του ποδιού - ειδικά αν το παπούτσι συγκρατεί τη σφαίρα του ποδιού. Ακατάλληλα τοποθετημένα καλύμματα ποδηλάτου, τα οποία είναι εξαρτήματα που συνδέουν το ποδόπληκτρο ποδηλάτου με το παπούτσι σας, μπορεί να προκαλέσουν μούδιασμα ποδιών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σφήνες είναι πολύ μακριά προς τα εμπρός στο πόδι σας, γεγονός που θέτει άμεση πίεση στην μπάλα του ποδιού σας. Η υπερβολική οδήγηση σε λόφο ή η πολύ αργή περιστροφή των ποδιών του ποδηλάτου μπορεί επίσης να προκαλέσει μούδιασμα του ποδιού, καθώς και οι δύο καταστάσεις ασκούν πίεση στη σφαίρα του ποδιού σας.
Λάβετε αντίο σε πόνο στο μυαλό
Ανασηκώστε το πόδι σας στον αέρα στην κορυφή της διαδρομής του πεντάλ μερικές φορές για να έχετε το αίμα σας να κυκλοφορεί σωστά και να βοηθήσετε στην ανακούφιση της πίεσης στα πέλματα των ποδιών σας. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε τη μοτοσυκλέτα σας για να λυγίσετε τα δάκτυλα των ποδιών σας ή να γυρίσετε τους αστραγάλους σας ή να περπατήσετε μαζί με το ποδήλατό σας για λίγα λεπτά για να αυξήσετε την κυκλοφορία των ποδιών Αλλάξτε τα παπούτσια σας αν συνεχιστεί η μούδιασμα του ποδιού. Φορέστε ένα παπούτσι που παρέχει επαρκή χώρο για τα πόδια και αρκετό ύψος για ψηλές καμάρες. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε τη γλωττίδα σας πίσω έτσι ώστε να ασκεί πίεση πιέζοντας πίσω στο πόδι σας αντί πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Αποτροπή των φαινομένων
Επενδύστε σε προσαρμοσμένα υποστηρίγματα αψίδας ή ποδιές για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του μούδιασμα ποδιών κατά την ποδηλασία. Τα προϊόντα αυτά βοηθούν στη διανομή του βάρους σας πιο ομοιόμορφα, γεγονός που βοηθά στη μείωση της πίεσης στα δάχτυλα των ποδιών σας και στις μπάλες των ποδιών σας. Επιπλέον, μην φορέσετε παπούτσια που έχουν ακανόνιστες ραφές ή ιμάντες που μπορούν να πιέσουν τα πόδια σας ενώ οδηγείτε με ποδήλατο. Επιλέξτε παπούτσια ποδηλάτων ευρείας εφαρμογής ή έχετε ένα τσαγκάρη τεντώστε τα παπούτσια σας έξω.
Πρώτη ασφάλεια
Η υπερβολική ποδηλασία μπορεί να επιδεινώσει και ακόμη και να επιδεινώσει τη μούδιασμα του ποδιού. Μειώστε το χρόνο ή την ένταση του ποδηλάτου μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Σταματήστε αμέσως να οδηγείτε τη μοτοσικλέτα σας και να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη αν αντιμετωπίζετε πυροβολισμό ή κάψιμο πόνο στα πόδια ή τα πόδια σας, ακραία δυσφορία, έντονο μυρμήγκιασμα στα πόδια ή στους γλουτούς σας ή αδυναμία σε ένα ή και στα δύο πόδια. Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα μιας πιο σοβαρής κατάστασης, όπως ένας δίσκος με κήλη, εκφυλισμός δίσκου ή σφάλμα της σπονδυλικής στήλης.
