Αν και το ποδόσφαιρο μπορεί να είναι μια διασκεδαστική μορφή άσκησης, το τρέξιμο και το άλμα εμπλέκονται σε κίνδυνο για τραυματισμούς και συνθήκες που προκαλούν πόνο στην τακούνια. Μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα, που κυμαίνεται από έναν ήπιο πόνο έως έναν εξουθενωτικό πόνο που σας εμποδίζει να παίζετε ή να εξασκείτε. Επειδή μπορεί μερικές φορές να είναι ένα σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης ή τραυματισμού, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πτέρνα που σχετίζεται με ποδόσφαιρο και πώς μπορεί να αποκατασταθεί.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Ο πόνος των τακουνιών μπορεί να αναπτυχθεί μόνο σε ένα ή και στα δύο πόδια. Μπορεί να συμβεί χωρίς προειδοποίηση ή μετά την έναρξη ενός νέου αθλήματος όπως το ποδόσφαιρο. Ο πόνος μπορεί να ενταθεί όταν πηδάς, τρέχεις ή συμπιέσεις ή συστέλεις τους μύες στα πόδια. Οι άνθρωποι που αναπτύσσουν πόνο στην τακούνια μπορούν να έχουν την τάση να μαντεύουν όταν περπατούν. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μώλωπες, ζεστασιά, ερυθρότητα, φλεγμονή και τρυφερότητα. Εσείς, επίσης, παρατηρείτε απώλεια κινητικότητας ή προβλήματα σταθερότητας.
Αιτίες
Ο πόνος των τακουνιών ως αποτέλεσμα του ποδοσφαιρικού παιχνιδιού μπορεί να συμβεί εάν υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων στα πόδια με υπερβολική άσκηση ή προπόνηση. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε τον πόνο αν υποστρέψετε, στέλεχος, θραύση ή απομακρύνετε τους συνδέσμους, τους μυς, τους τένοντες ή τα οστά στην περιοχή της πτέρνας. Ορισμένες επώδυνες καταστάσεις όπως η πελματιαία οπισθοειδίτιδα, η ατροφία των πέλματος των τακουνιών, το σύνδρομο της ταρσικής σήραγγας, η νόσο του Sever και οι όγκοι μπορεί επίσης να αναπτυχθούν από το υπερβολικό ή ακραίο παιχνίδι ποδοσφαίρου.
Θεραπείες
Εφαρμόστε μια παγοθήκη στην περιοχή του τακουνιού για περίπου 10 λεπτά, τρεις φορές την ημέρα. Τυλίξτε το τραυματισμένο πόδι με έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε τη διόγκωση και τον πόνο. Ανυψώστε το πόδι σας για να βοηθήσετε οποιαδήποτε αποστράγγιση υγρών μακριά από το πόδι και προς την καρδιά σας. Πάρτε ένα over-the-counter φάρμακο ελέγχου του πόνου όπως ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν ο πόνος είναι δυσβάσταχτος ή παραμείνει ακόμα και μετά από θεραπεία στο σπίτι. Σοβαροί τραυματισμοί όπως κατάγματα και όγκοι μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Πρόληψη
Αποφύγετε τον πόνο της φτέρνας φέρνοντας μια σταθερή στήριξη καμάρας στη σφήνα ποδοσφαίρου. Τεντώστε τους μύες των μοσχαριών και των hamstrings και τους τένοντες που βρίσκονται στην πλάτη των ποδιών πριν την άσκηση. Αποφύγετε να τρέχετε σε σκληρές επιφάνειες και πάντα να φοράτε παπούτσια με σόλες που απορροφούν την κρούση για να ελαχιστοποιήσετε την κρούση. Αν είστε επιρρεπείς στον πόνο της φτέρνας, τεντώστε και εφαρμόστε πάγο στη φτέρνα αμέσως μετά το παιχνίδι ποδοσφαίρου για να αποφευχθεί η επανάληψή του.
