Τα Squats έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν τα πόδια σας, κοιλιακούς και πίσω. Όταν ολοκληρωθεί σωστά, οι καταλήψεις είναι μια αποτελεσματική άσκηση ενδυνάμωσης. Ωστόσο, όπως όλοι οι τύποι ασκήσεων, όταν ολοκληρωθεί εσφαλμένα οι καταλήψεις μπορεί να είναι επικίνδυνες. Δεδομένου ότι οι καταλήψεις είναι μια άσκηση που φέρει βάρος, η πλήρης κατάρριψη εσφαλμένα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στα πόδια σας. Οι κοπές μπορεί να επιδεινώσουν μια υπάρχουσα κατάσταση ποδιού ή να δημιουργήσουν ένα νέο πρόβλημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο κατά τη διάρκεια των καταλήψεων.
Βίντεο της Ημέρας
Μεταφραστικές καταθλιπτικές διαταραχές
Τα κατάγματα του μεταταστικού άγχους είναι συνηθισμένοι τραυματισμοί που οφείλονται στην επαναλαμβανόμενη καταπόνηση ή καταπόνηση στα μεταταρστικά οστά. Τα οστά μετατάρσια είναι τα οστά που βρίσκονται στο μέσο πόδι σας που συνδέουν το πίσω πόδι σας με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τα μετατραυματικά κατάγματα στο στρες είναι αποτέλεσμα συχνών δραστηριοτήτων που φέρουν βάρος και συνήθως επηρεάζουν το δεύτερο και το τρίτο μεταταρσικό οστό. Ο πόνος ενός κατάγματος καταπόνησης είναι πιο διαδεδομένος όταν συμμετέχετε σε άσκηση ή άλλες δραστηριότητες που φέρουν βάρος, όπως καταλήψεις. Ο πόνος τείνει να υποχωρεί ή ακόμα και να εξαφανίζεται εντελώς ενώ στηρίζεται. Τα κατάγματα του στρες μπορούν να αντιμετωπιστούν με ανάπαυση και τροποποίηση δραστηριότητας - συμμετοχή σε μη βαρειές δραστηριότητες έως ότου το κάταγμα έχει επουλωθεί. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ακινητοποιήσει το κάταγμα του στρες σας με ένα αφαιρούμενο χυτήριο.
Τενίτιδα
Η τεννίτιδα, η φλεγμονή των τενόντων, μπορεί να εμφανιστεί στη φτέρνα, το πόδι ή στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού σας. Αυτή η φλεγμονή είναι συχνά το αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης. Το επαναλαμβανόμενο στρες που ασκείται στα πόδια σας μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα. Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κακής μηχανικής κατά την καθίζηση. Μπορεί επίσης να επιδεινωθεί συνεχίζοντας να κάνετε καταλήψεις και άλλες ασκήσεις παρά τα επώδυνα πόδια και τα πόδια σας. Ο πόνος της τενοντίτιδας μπορεί να κυμαίνεται από μέτριο έως σοβαρό. Ο πόνος αυξάνεται συχνά με τη συμμετοχή στην άσκηση και θα τείνει να μειωθεί με την ανάπαυση.Η τενοντίτιδα συνήθως καθαρίζεται μόνη της με ανάπαυση, κερασάκι και συμμετοχή σε μη βαρειές δραστηριότητες έως ότου υποχωρήσει ο πόνος. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τη φυσική θεραπεία για να ενισχύσει και να τεντώσει τους τένοντες σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της επαναλαμβανόμενης τενοντίτιδας.Άλλες αιτίες
Τα προβλήματα στα πόδια από την οκλαδόν μπορεί να επηρεάσουν τα δάχτυλα των ποδιών, το μέσο πόδι και το πίσω πόδι σας. Συνθήκες που μπορεί να επηρεάσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας περιλαμβάνουν κνήμες, κάλους, φουσκάλες, ψηλές καμάρες, κρεμμύδια, hallux rigidus και πόδι του αθλητή. Το μπροστινό σας πόδι μπορεί να παρουσιάσει πόνο ενώ οκλαδόν λόγω στέλεχος, παγίδευση νεύρων, φλεγμονή των τενόντων του καμπτήρος, σύνδρομο κυβοειδούς, συνασπισμός με ταύρο, φουσκάλες ή οίδημα στους τένοντες του αστραγάλου. Το οπίσθιο πόδι και η φτέρνα σας μπορεί να παρουσιάσουν πόνο ως αποτέλεσμα της τελινίτιδας του Αχιλλέα, των μώλωπας φτέρνας, των φουσκάλων και της πελματιαίας φλεγμονής. Η σωστή φόρμα θα πρέπει να ακολουθείται πάντα κατά την εκτέλεση καταλήψεων. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα για να υποστηρίξουν το σωματικό σας βάρος. Εάν αφήσετε τα πόδια σας να βυθιστούν προς τα εμπρός στις μπάλες του ποδιού ή προς τα πίσω στις φτέρνες σας, μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί ή να επιδεινωθούν οι υπάρχοντες τραυματισμοί.
