Το τεύτλο είναι ένα γλυκό και ευπροσάρμοστο λαχανικό που κερδίζει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τους Weight Watchers. com. Τα τεύτλα μπορούν να βράσουν, να μαγειρευτούν ή να καθαριστούν και να προσθέσουν μια μοναδική γεύση και χρώμα στα γεύματα. Υπάρχουν ποικίλα χρώματα και είδη τεύτλων - συμπεριλαμβανομένων όλων από ένα τεχνητό τεύτλο φως χρυσού έως το ιταλικό τσιόγγο τεύτλα, το οποίο περιέχει φυσικά ροζ και λευκές ρίγες.
Βίντεο της Ημέρας
Στοιχεία Διατροφής
Η διαχείριση της απώλειας βάρους μέσω της κανονικής άσκησης και μιας δίαιτας ολόκληρης της τροφής που περιλαμβάνει τα φρέσκα τεύτλα είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρηθεί η συνολική υγεία. Σύμφωνα με τα Diet Bites, τα τεύτλα βοηθούν στην εκκαθάριση του νερού από το σύστημα για την αποτελεσματική πρόληψη και μείωση της κατακράτησης νερού, γεγονός που συχνά προκαλεί υπερβολικό βάρος. Περιέχουν επίσης βασικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, η βιταμίνη C και ο σίδηρος που ενισχύουν την ανοσία. Αυτά τα θρεπτικά λαχανικά περιέχουν περίπου 50 θερμίδες ανά φλιτζάνι και καμία χοληστερόλη, καθιστώντας τους μια υγιεινή επιλογή για κάποιον σε δίαιτα απώλειας βάρους.
Detox Effects
Τα φρέσκα τεύτλα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται betalains που περιλαμβάνουν betanin και vulgaxanthin, σύμφωνα με την Juicing-for-Health. com. Αυτά τα betalains είναι αποτελεσματικά στη μείωση της φλεγμονής και στην παροχή του σώματος με αντιοξειδωτικά. Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα αυτών των betalains είναι η υποστήριξη αποτοξίνωσης, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους λόγω της μείωσης της τοξίνης στο σώμα.
Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Σύμφωνα με την Juicing-for-Health, πολλά από τα φυτοθρεπτικά συστατικά που απαντώνται στα τεύτλα φυσιολογικά λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που όχι μόνο βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, προστατεύουν από ορισμένες μορφές καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αθηροσκλήρωσης. Επιπλέον, η μείωση της ανεπιθύμητης φλεγμονής με σωστή διατροφή και φροντίδα βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2, η οποία σχετίζεται επίσης με προβλήματα βάρους. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Ιδέες για τα γεύματα
Σύμφωνα με τους Weight Watchers, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προετοιμασία των τεύτλων για υγιεινά γεύματα κατά τη διάρκεια της διατροφής με απώλεια βάρους. Κάνετε τα τεύτλα γεμιστά προσθέτοντας τεμαχισμένα τεύτλα σε ένα ζεστό μίγμα ξύδι / ζάχαρη που περιέχει 1 φλιτζάνι ξύδι και μισό φλιτζάνι ζάχαρη για κάθε λίβρα των τεύτλων. Ένας άλλος τρόπος να τα φάτε είναι να φτιάξετε μια ποικιλία τεύτλων και στη συνέχεια να ξεφλουδίσετε, να τους φέρετε σε φέτες και να τους πετάξετε με ένα νωπό ντύσιμο από ξύδι / λάδι.
