Η γλυκόζη είναι ο κύριος τύπος ζάχαρης στο σώμα σας, το KidsHealth. com. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας. Λαμβάνεται από τη διατροφή σας ή το σώμα σας μπορεί να το συνθέσει από άλλες χημικές ουσίες. Τα φρούτα μπορούν να σας παρέχουν διάφορες ποσότητες γλυκόζης. Η κατανόηση των φρούτων που μπορεί να σας δώσει γλυκόζη μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια δίαιτα που θα σας παρέχει επαρκείς, αλλά όχι υπερβολικές, ποσότητες γλυκόζης.
Βίντεο της Ημέρας
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι ένα κίτρινο φρούτο που μπορεί να σας προσφέρει γλυκόζη. Οι μπανάνες περιέχουν 5,82 g γλυκόζης ανά 100 g μπανάνας, εξηγεί ένα άρθρο του Ιανουαρίου 1987 στο "American Journal of Clinical Nutrition". Οι μπανάνες μπορούν επίσης να σας προσφέρουν μικρές ποσότητες πρωτεϊνών, ινών και άλλων διαιτητικών σακχάρων.
Μήλα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μήλων που μπορεί να σας παρέχουν γλυκόζη. Σύμφωνα με το Βιοχημικό Τμήμα του Νοσοκομείου King's College, κατά μέσο όρο, τα μήλα περιέχουν περίπου 1,7 έως 2. 2 g γλυκόζης ανά 100 g φρούτων. Η περιεκτικότητα σε γλυκόζη των μήλων εξαρτάται από το είδος του μήλου που τρώτε και αν μαγειρεύετε το μήλο ή όχι.
Σταφύλια
Τα σταφύλια είναι πλούσια σε γλυκόζη, σύμφωνα με το άρθρο του Ιανουαρίου 1987 στο "American Journal of Clinical Nutrition". Το εδώδιμο τμήμα του σταφυλιού αποτελείται από περίπου 8. 12 τοις εκατό γλυκόζη. Αυτό σας παρέχει μια μεγάλη ποσότητα γλυκόζης εάν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες σταφυλιών. Αν ανησυχείτε για το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας, όπως πολλοί διαβητικοί ασθενείς, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη σταφυλιών και άλλων τροφών που περιέχουν μεγάλη ποσότητα γλυκόζης και άλλων σακχάρων.
Ημερομηνίες
Οι ημερομηνίες περιέχουν τα περισσότερα γλυκόζη μεταξύ των κοινών καρπών, King's College Hospital reports. Οι ημερομηνίες περιέχουν περίπου 32 g γλυκόζης ανά 100 g. Οι ημερομηνίες συνίστανται επίσης από μεγάλες ποσότητες άλλων σακχάρων, όπως η φρουκτόζη, που μπορεί να διασπαστεί σε γλυκόζη μέσα στο σώμα σας. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ημερομηνιών μπορεί να σας προσφέρει υπερβολικές ποσότητες γλυκόζης. Οι υπερβολικές ποσότητες γλυκόζης αλλάζουν στο λίπος στο σώμα σας. Επομένως, μετρήστε την πρόσληψη ημερομηνιών για να διατηρήσετε το βάρος σας σε κανονικά όρια.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια θεωρούνται συνήθως ως εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C. Ωστόσο, τα πορτοκάλια περιέχουν επίσης περίπου 51 γραμμάρια γλυκόζης ανά 100 γραμμάρια ή φρούτα, το άρθρο του Ιανουαρίου 1987 στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής. Τα πορτοκάλια σας παρέχουν επίσης πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες και σακχαρόζη, που είναι ένας άλλος τύπος διαιτητικής ζάχαρης που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας. Επιπλέον, τα πορτοκάλια είναι χαμηλά σε λιπαρά, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές αν προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη λίπους.
