Ενώ οι ανταγωνιστές της φαντασίας κάνουν καλό σε ένα μαγιό φαίνεται εύκολο, αυτό το σώμα μπικίνι είναι συχνά προϊόν σκληρής δουλειάς και δέσμευση για υγιεινή διατροφή και ρουτίνα άσκησης. Η δίαιτα ενός διαγωνιζόμενου ομορφιάς δεν αποτελείται από πείνα και αμέτρητες ώρες στον διάδρομο. Αντ 'αυτού, πρόκειται για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την εργασία για την επίτευξη μακρών, άπαχων μυών. Μετά από μερικές απλές στρατηγικές θα είναι σίγουρο ότι θα σας φέρει τέλεια "10s" στην παραλία ή την πισίνα.
Βίντεο της Ημέρας
Λεπτό Αδύνατο: Περπάτημα στην Πισίνα
Εάν οι μεγαλύτεροι μηροί είναι ένα πρόβλημα, η μέθοδος ενός διαγωνιζόμενου μπορεί να βοηθήσει. Μις Ιντιάνα 2004 Η Sarah Wiley είπε ότι θα βάλει τα τζιν και ένα μπλουζάκι και θα πηδήσει στην πισίνα, σύμφωνα με ένα Forbes. com συνέντευξη. Η Wiley θα χρησιμοποιήσει ένα συνδυασμό γρήγορων βημάτων και ριπών στην πισίνα για να αδυνατίσει τους μηρούς της. Κάνετε αυτό τέσσερις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά και μπορείτε επίσης να δείτε τα αποτελέσματα. Η πρόσθετη αντίσταση της φθοράς των ρούχων στο νερό της βοήθησε να βιώσει τα καλύτερα αποτελέσματα, είπε.
Βρείτε ευκαιρίες για άσκηση
Το πρόγραμμα διαγωνισμού ομορφιάς είναι συχνά απασχολημένο και συχνά πρέπει να ταιριάζει στις ασκήσεις όποτε είναι δυνατόν. Miss Kansas 2004 Η Megan Bushell είπε ότι θα συρρικνωθεί την κοιλιά ή τους κοιλιακούς μυς της ή θα εκτελέσει μοσχάρι ενώ θα καθίσει στα μαθήματα κολλεγίων της. Ένα άλλο κόλπο ήταν να πάρει πάντα τις σκάλες για να ενσωματώσει την καύση θερμίδων και την οικοδόμηση μυών στην καθημερινή της ρουτίνα. "Αυτές οι μικρές προσθήκες προστίθενται σε πολλές καμένες θερμίδες και οδηγούν σε μια πιο τολμηρή εμφάνιση", δήλωσε ο Bushell σε ένα Forbes. com συνέντευξη.
Φάτε καθαρό
Αν θέλετε να φανείτε το καλύτερο, πρέπει να τρώτε καθαρότερο. Αυτό σημαίνει την αποκοπή των εξευγενισμένων σακχάρων και υδατανθράκων. Η διατροφή μιας βασίλισσας ομορφιάς χαρακτηρίζεται από υψηλές επιλογές πρωτεϊνών όπως τα ασπράδια αυγών και τα ψάρια. Οι πηγές υδατανθράκων προέρχονται από φρέσκα φρούτα και καστανό ρύζι - όχι επιδόρπια ή τηγανητά τρόφιμα. Τα λαχανικά είναι ένα άλλο πρέπει. Συμπεριλάβετε κάτι πράσινο. Τα βλαστάρια των Βρυξελλών, το μπρόκολο, το σπανάκι και τα πράσινα φασόλια είναι όλα τα παραδείγματα των φαγητών φιλικών προς το φαγητό.
Μείνετε προετοιμασμένοι
Οι πόθους είναι φυσικοί, ακόμη και για μια βασίλισσα ομορφιάς. Εντούτοις, οι διαγωνιζόμενοι διαμαρτύρονται για την καταπολέμηση αυτών με την ετοιμότητα - πάντα με σνακ στο χέρι, όπως μίγμα ίχνους, κέικ ρύζι ή αλατισμένα καρύδια. Άλλα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν ένα μήλο που σερβίρεται με φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου ή χαμηλού λίπους γιαούρτι πασπαλισμένο με granola υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Εάν βρεθείτε χωρίς σνακ, μην πηγαίνετε στη διαδρομή λιμοκτονίας. Αντ 'αυτού, τρώνε μόνο μια μικρή εξυπηρέτηση από ό, τι είναι διαθέσιμο για να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε στερημένοι.
