Τα κτυπήματα απώλειας βάρους προσφέρουν ένα νόστιμο συμπλήρωμα στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας δίνοντάς σας ένα μέσο για τον έλεγχο της θερμιδικής σας πρόσληψης. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται τα ίδια τα κτυπήματα. Εάν έχετε κοιλιοκάκη ή έχετε δυσανεξία στη γλουτένη, οι επιλογές σας περιορίζονται σε τρόφιμα χωρίς γλουτένη. Η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως γαστρεντερική δυσφορία και αναιμία, εξηγεί το Ίδρυμα Κοιλιακής Νόσου.
Βίντεο της ημέρας
Τι είναι η γλουτένη;
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη. Για μερικά άτομα, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να προκαλέσει μια αυτοάνοση ανταπόκριση που προκαλεί βλάβη στα πηχάκια του λεπτού εντέρου, εξηγεί η MayoClinic. com. Το λεπτό έντερο είναι η πρωταρχική θέση απορρόφησης θρεπτικών ουσιών. Εάν προκύψει βλάβη, ένα ευαίσθητο στην γλουτένη άτομο μπορεί να αναπτύξει ανεπάρκειες θρεπτικών ουσιών. Το κούνημα απώλειας βάρους χωρίς γλουτένη είναι επιτακτική για τους ανθρώπους με δυσανεξία στη γλουτένη.
Οφέλη
Το κύριο όφελος των κουνουπιών απώλειας βάρους χωρίς γλουτένη έχει ένα ελεγχόμενο μέγεθος μερίδας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν χρησιμοποιείτε το κούνημα ως αντικατάσταση γεύματος. Το κουνουπιέ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας αφήσει να αισθάνεστε νωρίτερα, βοηθώντας σας να αποφύγετε το σνακ και την υπερκατανάλωση. Όταν πίνετε ποτήρια που διατίθενται στο εμπόριο, ο κίνδυνος αντίδρασης από διασταυρούμενη μόλυνση μειώνεται σημαντικά.
Σκέψεις
Αν είστε δυσανεξία στη γλουτένη, πρέπει να προσέξετε την επιλογή του κούνημα απώλειας βάρους. Πρόσθετα όπως το χρωματισμό τροφίμων, το χρώμα καραμέλας και οι δεξτρίνες μπορεί να περιέχουν γλουτένη, προειδοποιεί τον Κελιακό. com. Για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και μικροσκοπικές ποσότητες γλουτένης μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση. Θα χρειαστεί να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα για συστατικά όπως βυνοποιημένο γάλα ή σιρόπι και άλλα συστατικά που περιέχουν γλουτένη.
Ετικέτα FDA
Ευτυχώς, ο νόμος για την επισήμανση των αλλεργιογόνων τροφίμων και την προστασία των καταναλωτών του 2004 έδωσε στην αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) την εξουσία να αναπτύξει τα κριτήρια για την επισήμανση χωρίς γλουτένη. Αν ψάχνετε για ένα προϊόν που διατίθεται στο εμπόριο, τα κριτήρια επισήμανσης χωρίς γλουτένη μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές για ένα κούνημα απώλειας βάρους. Καθώς η συνειδητοποίηση των συνθηκών όπως η κοιλιοκάκη έχει αυξηθεί, περισσότερα προϊόντα χωρίς γλουτένη γίνονται διαθέσιμα, βοηθώντας σας να βρείτε ένα προϊόν που θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Σπιτικά κρασιά
Μπορείτε επίσης να κάνετε το δικό σας σπιτικό κούνημα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας συστατικά που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα και η σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για ένα νόστιμο κούνημα. Εάν είστε ευαίσθητο στη γλουτένη, πιθανότατα γνωρίζετε τα είδη των τροφίμων που μπορείτε να φάτε. Κάνοντας τα δικά σας κτυπήματα απώλειας βάρους παίρνει τις εικασίες από την επιλογή ενός εμπορικού σήματος του κούνημα για να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.
