Η σπονδυλική στήλη είναι μια δομή οστών που ονομάζεται σπόνδυλοι που προστατεύουν το καλώδιο των νεύρων που τρέχουν σε όλο το σώμα. Ο γενικός όρος για μια ομάδα καταστάσεων που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη είναι η σπίνα bifida occulta. Σύμφωνα με την ένωση Spina Bifida, πολλοί γιατροί αναφέρονται στις διάφορες συνθήκες της σπονδυλικής στήλης ως ελαττώματα σπονδυλικής σύντηξης για την αποσύνδεση των ελαττωμάτων από τη σπειροειδή διείσδυση, που είναι ένα σοβαρό ελάττωμα της γέννησης του νωτιαίου μυελού που προκαλεί εκτεταμένη νευρική βλάβη. Η Spina bifida occulta προκαλεί σπάνια συμπτώματα, αν και οι γενικές πρακτικές ευεξίας και οι ισχυρές ασκήσεις πυρήνα και κατώτερου σώματος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και της πτώσης των ποδιών που συμβαίνουν συχνά από την ασθένεια.
Βίντεο της Ημέρας
Χαρακτηριστικά
Ένα κοινό σύμπτωμα του spina bifida occulta είναι ο επίμονος πόνος στην πλάτη. Σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Spina Bifida, μια τακτική ρουτίνα ασκήσεων stretching μπορεί να ανακουφίσει αυτόν τον πόνο και να κρατήσει την σπονδυλική σας σπονδυλική στήλη. Εκτελέστε τεντώματα εμπλοκής, κατώτερη πλάτη και τεντωμένα τμήματα καμπάνας του ισχίου καθώς και τακούνι καθημερινά για να αποτρέψετε την ταλαιπωρία. Διατηρήστε το τέντωμα χωρίς να αναπηδήσετε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Τύποι
Οι μπάλες σταθερότητας ή οι μπάλες άσκησης είναι αποτελεσματικά κομμάτια εξοπλισμού άσκησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους πυρήνες των μυών σας για να στηρίξετε καλύτερα την σπονδυλική σας στήλη. Η εκτέλεση sit-up ενώ ξαπλώνεται πίσω από μια μπάλα σταθερότητας ενισχύει την δύναμη ενίσχυσης της πυξίδας της άσκησης. Μια αποτελεσματική άσκηση οπίσθιας ενίσχυσης είναι να βρεθείτε στην μπάλα στο στομάχι σας με τα χέρια κλειδωμένα πίσω από το κεφάλι σας. Ανασηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματος και κρατήστε τη θέση για λίγες μετρήσεις πριν κατεβείτε κάτω και επαναλάβετε 10 φορές.Χρονικό πλαίσιο
Δρ. Το Novelli συνιστά να εκτελείτε ασκήσεις πλάτης το πρωί, πριν οι δυσπλασίες του νωτιαίου μυελού σας μπορέσουν να σκληρυνθούν και να σας προκαλέσουν πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε την συνήθεια να πάτε στο πάτωμα ή στην μπάλα σταθερότητάς σας κάθε πρωί για να τρέξετε μέσα από μια σειρά επαναλήψεων που ακολουθούνται από τέντωμα. Ακόμη και αν παίρνετε χρόνο για να κάνετε λίγες ασκήσεις στο κρεβάτι πριν τα πόδια σας χτυπήσουν στο πάτωμα, θα είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης σας όλη την ημέρα.
Εξέταση
Η σωστή στάση του σώματος είναι απαραίτητη για την επιτυχή διαβίωση με spina bifida occulta χωρίς να προκύπτουν δυσκολίες που θα απαιτούσαν χειρουργική επέμβαση.Η διατήρηση της σωστής στάσης όταν στέκεστε, περπατώντας και καθιστώντας όχι μόνο κρατά τους σπονδύλους ευθυγραμμισμένους και εμποδίζει την ολίσθηση, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πτώσεων και αστάθειας. Συμπεριλάβετε ασκήσεις διόρθωσης στάσης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη.
