Ως jogger, έχοντας τα σωστά παπούτσια μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς. Τα σωστά παπούτσια μπορούν να κάνουν τα πόδια σας να αισθάνονται πιο δυνατά και οι διαδρομές σας φαίνονται ευκολότερες. Αντίθετα, τα παπούτσια που δεν ταιριάζουν στο σώμα σας ή το κτύπημα του ποδιού σας με τον σωστό τρόπο μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς, κάτι που μπορεί να εξουδετερώσει το πρόγραμμα τζόκινγκ σας. Εξετάστε πολλούς παράγοντες καθώς αγοράζετε παπούτσια τζόγκινγκ.
Βίντεο της Ημέρας
Foot Strike
Πριν αγοράσετε ένα παπούτσι τζόκινγκ, καθορίστε τη σωστή τακτοποίηση με βάση την αψίδα σας και το πόδι σας. Ένας συνδυασμός των δύο θα καθορίσει τον τύπο παπουτσιού που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει μια ψηλή καμάρα και μια υποβρύχια - του οποίου το πόδι ελαφρώς κυλάει προς τα έξω - κάνει καλύτερα με ένα netural παπούτσι. Ένα τοπικό κατάστημα λειτουργίας ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να κάνει μια ανάλυση βάδισης για να καθορίσει την απεργία των ποδιών σας, η οποία θα είναι χρήσιμη καθώς ψωνίζετε τα παπούτσια.
Σημασία της απορρόφησης
Επειδή χτυπάτε το έδαφος με κάθε βήμα καθώς τρέχετε, έχοντας το σωστό ποσό μαξιλαριού είναι σημαντικό για το σώμα σας. Πρόσφατα, υπήρξε μια τάση προς τα μινιμαλιστικά σχέδια παπουτσιών που δεν έχουν καθόλου καθάρισμα. Ενώ αυτό λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους που τρέχουν, δεν λειτουργεί για όλους. Όταν καταλάβετε το πόδι σας απεργία, θα υποδείξει τι είδους μαξιλάρι που χρειάζεστε. Οι ουδέτεροι δρομείς, για παράδειγμα, τείνουν να χρειάζονται παπούτσια με πολλή απορρόφηση. Οι joggers που είναι υπέρβαροι χρειάζονται επίσης μαξιλάρια στα παπούτσια τους για να αποφύγουν τραυματισμούς.
Πώς να καθορίσετε το μέγεθός σας
Καθώς τίνατε, το πόδι σας θα πνίξει, προκαλώντας το μέγεθος του ποδιού σας να ανεβαίνει. Αγοράστε παπούτσια τζόγκινγκ τουλάχιστον κατά το ήμισυ μεγέθους μεγαλύτερα από αυτά που παραδοσιακά αγοράζετε. Εάν εκτελείτε μακρύτερες αποστάσεις, όπως εκπαίδευση για υπερμαραθώνιο, το πόδι σας μπορεί να διογκωθεί περισσότερο. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να θέλετε να ανεβείτε σε ένα πλήρες μέγεθος. Αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες φουσκώματος, αλλοίωσης και άλλων δυσάρεστων συνθηκών που μπορεί να σας παρακωλύσουν από το τζόκινγκ για κάποιο χρονικό διάστημα.
Αλήθεια για τα εμπορικά σήματα
Η μάρκα δεν πρέπει να αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την αγορά παπουτσιών.Είναι πιο σημαντικό να υπολογίσετε ποιο είδος παπουτσιού πρέπει να αγοράσετε και στη συνέχεια να εξετάσετε τις διάφορες μάρκες με βάση αυτό. Για παράδειγμα, εάν είστε δρομέας που υπερισχύει, ενώ τα πόδια σας στρέφονται προς τα μέσα όταν χτυπάτε στο έδαφος, θέλετε ένα παπούτσι που προσφέρει σταθερότητα. Εάν χτυπάτε το έδαφος στο midfoot σας, η εύρεση ενός παπουτσιού που υποστηρίζει αυτό είναι σημαντικό. Μόλις προσδιορίσετε τον τύπο παπουτσιού σας, μπορείτε να ερευνήσετε ποια μάρκα έχει τη φήμη για την ανάπτυξη υποδημάτων που υποστηρίζουν τις ανάγκες σας.
