Πολλά για την ινομυαλγία εξακολουθούν να παρανοούνται. Η κατάσταση του χρόνιου πόνου μπορεί να αναπτυχθεί από το πουθενά, να μην διαγνωσθεί από πολλές εξετάσεις και να παραλύσει σημαντικά τον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, οι κανονικές δραστηριότητες όπως η εργασία, η άσκηση χόμπι και η άσκηση βοηθούν στη διαχείριση της κατάστασης. Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε τις ημέρες σας και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ορισμός
Η ινομυαλγία επηρεάζει περίπου το 2% του πληθυσμού των ΗΠΑ, σύμφωνα με την MayoClinic. com. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διαδεδομένο πόνο σε όλο το σώμα, κόπωση και τρυφερές περιοχές του σώματος. Οι γυναίκες και οι ηλικιωμένοι είναι οι πιο πιθανό πληθυσμοί που αναπτύσσουν ινομυαλγία. Συχνά εμφανίζεται σε συνδυασμό με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη, ενδομητρίωση, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, λύκο, οστεοαρθρίτιδα, διαταραχή μετατραυματικού στρες, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Λύσεις
Δεν υπάρχει θεραπεία για ινομυαλγία. είναι μια χρόνια κατάσταση. Θεραπείες για φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν φάρμακα για τον πόνο, αντικαταθλιπτικά για την προώθηση του ύπνου, φάρμακα κατά της κρίσης και φυσική θεραπεία. Μεγάλο μέρος της διαθέσιμης θεραπείας, ωστόσο, επικεντρώνεται στις ψυχικές καταστάσεις των πασχόντων. Είναι εύκολο να απογοητευτείτε και να αποσυρθείτε από τις τακτικές δραστηριότητες όταν αισθανθείτε χρόνιο πόνο, αλλά η διατήρηση ενός υγιούς και ικανοποιητικού τρόπου ζωής είναι το κλειδί για τη διαχείριση της κατάστασης, σύμφωνα με την MayoClinic. com.
Παπούτσια άσκησης
Η ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της ινομυαλγίας, αν και μπορεί να φαίνεται να επιδεινώνεται στην αρχή. Απαιτούνται δραστηριότητες με χαμηλή επίπτωση όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η ποδηλασία. Επιλέξτε ένα παπούτσι υψηλής ποιότητας σχεδιασμένο για οποιαδήποτε άσκηση κάνετε, ειδικά το περπάτημα. υπάρχουν πολλές μάρκες αθλητικών παπουτσιών ειδικά σχεδιασμένων για περιπατητές, σε αντίθεση με παπούτσια για τρέξιμο ή αερόμπικ. Για κολύμπι, προφανώς δεν χρειάζεστε ειδικά παπούτσια, αλλά ένα υδάτινο παπούτσι θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα πόδια σας κατά την είσοδο και την έξοδο από την περιοχή κολύμβησης. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε στο ρηχό άκρο μίας πισίνας αντί να κολυμπήσετε.
