Μια κοιλιά γεμάτη λιπαρή πίτσα δεν πρόκειται να βοηθήσει κανέναν να γλιστρήσει στο σπίτι. Οι παίκτες του μπέιζμπολ χρειάζονται σνακ που τους δίνουν αρκετό καύσιμο για ένα μακρύ παιχνίδι - ή να τους βοηθήσουν να ανακάμψουν όταν γίνει το παιχνίδι. Είτε είστε υπεύθυνος για τα σνακ για την ομάδα T-Ball του παιδιού σας είτε για τη δική σας μπάντα υπολειμμάτων ενήλικων, σκεφτείτε το φως, το θρεπτικό και το γεμάτο ακριβώς.
Βίντεο της Ημέρας
Σκεφτείτε γλυκιά και φρουτώδη
Τα φρούτα είναι το σωστό σνακ για τους παίκτες που προετοιμάζονται για παιχνίδι ή πρακτική. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner, της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, συνιστά στους παίκτες μπέιζμπολ να τρώνε φρούτα 30 έως 60 λεπτά πριν παίξουν. Σε μια ζεστή μέρα, τα ice pops που φτιάχνονται με πραγματικά φρούτα ή τσάντες σνακ από κατεψυγμένα σταφύλια είναι τόσο δροσερά και νόστιμα. Τα αποξηραμένα φρούτα ενδέχεται να προσελκύσουν εκείνους τους παίκτες που συνήθως αποφεύγουν τον υγιεινό ναύλο. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε φρουρός purist, φέρτε ολόκληρα κομμάτια - αλλά μην περιορίσετε τους παίκτες σε έναν μόνο τύπο. Συμπληρώστε ένα καλάθι με μπανάνες, ακτινίδια, πλυμένα μήλα και ροδάκινα ώστε όλοι να επιλέξουν την αγαπημένη τους γεύση. Παρόλο που τα dips μπορεί να είναι δύσκολο να εξυπηρετηθούν στο χωράφι, οι φέτες μήλου που σερβίρονται με μια σάλτσα που βυθίζει - όπως το φρουτώδες γιαούρτι σε συνδυασμό με τη φρυγανισμένη επικάλυψη και που σερβίρονται σε χάρτινα κύπελλα - είναι ένα σπίτι με παιδιά.
Φορτώστε σε υδατάνθρακες
Για ένα σνακ μετά το παιχνίδι, αγκαλιάστε τους υδατάνθρακες για να ανεφοδιάσετε κουρασμένους παίκτες. Οι ράβδοι Granola ταιριάζουν στο λογαριασμό, αν και ο τύπος που αγοράστηκε από το κατάστημα μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Προσπαθήστε να φτιάξετε το δικό σας με ελάχιστη ζάχαρη και αποξηραμένα φρούτα για γλυκύτητα. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ προτείνει επίσης σνακ για ψωμί ολικής αλέσεως ή φασόλια κατά την αναζήτηση υδατανθράκων. πασπαλίζουμε τοστ με ολόκληρο μαρμελάδα φρούτων ή σερβίρουμε μάρκες τουρτίγλα με χούμους. Εάν ο χρόνος σνακ θα πέσει μερικές ώρες πριν το δείπνο, οι παίκτες μπορεί να χρειάζονται κάτι πιο σημαντικό. Στρίψτε τα άπαχα κρέατα και τα λαχανικά σε φέτες σε τσέπες πίτας ή τα τυλίγετε σε ολόκληρες τορτίγες σιταριού. Κόψτε κάθε τσέπη ή τυλίξτε το μισό για ένα σνακ που δεν θα καταστρέψει την όρεξη κανενός για δείπνο.
Ανοίξτε την πρωτεΐνη
Το μπέιζμπολ είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ. Μια πρακτική ή ένα παιχνίδι θα μπορούσε να συνεχιστεί για δύο ή περισσότερες ώρες, και η κατανάλωση πρωτεΐνης μετά το παιχνίδι βοηθά στην αποκατάσταση των μυών. Βράζετε αυγά σκληρά το πρωί του παιχνιδιού ή της πρακτικής, αφήστε τα να κρυώσουν και ξεφλουδίστε ολόκληρη την παρτίδα. Τοποθετήστε έναν αναδευτήρα αλατιού δίπλα στη ρύθμιση σνακ σε περίπτωση που οι παίκτες δεν τους αρέσουν τα αυγά τους. Το φυστικοβούτυρο είναι μια άλλη φιλική προς τους αθλητές πρωτεΐνη - αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αλλεργίες από καρύδια στην ομάδα πριν το προσφέρετε.Διαδώστε τα πράγματα μεταξύ των κροτίδων ολικής αλέσεως για να φτιάξετε εύκολα σάντουιτς. Τα μπαστούνια τυριού ή τα μικροσκοπικά τυριά γύροι θα ευχαριστήσουν ένα πλήθος, όπως θα γιαούρτι. Προετοιμάστε μεμονωμένα κύπελλα πασπαλισμένα με granola για ενήλικες. για τα παιδιά, πάρτε πιεστικούς σωλήνες γιαουρτιού.
Μην απομακρύνετε τα ποτά
