Λιπαρά, λιπαρά τρόφιμα & τρόφιμα ζάχαρης

Η προσοχή στο φαγητό που βάζετε στο στόμα σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πετύχετε καλή υγεία. Θεραπεία Σοφίας & Know How: Χρήσιμες Πρακτικές, Συνταγές και Φόρμες για μια Ζωή της Υγείας ", ότι η επιλογή λιπαρών, λιπαρών και ζαχαρούχων τροφίμων θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ως εκ τούτου, ο κίνδυνος για το κοινό κρυολόγημα καθώς και οι πιο σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης θα αυξηθούν.Η γνώση των πιο συνηθισμένων πηγών τροφίμων λιπαρών, λιπαρών και ζαχαρωδών θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες

Βίντεο της Ημέρας < Γαλλικές πατάτες

Οι γαλλικές πατάτες είναι ένα βασικό συστατικό για γρήγορο φαγητό και πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πολύ περισσότερο από ό, τι θεωρείται ότι τρώνε με μετριοπάθεια. Η Rost σημειώνει ότι μια δίαιτα με λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα,, οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους και επιβραδύνει το πεπτικό σας και κυκλοφορικό σύστημα. Οι πατάτες τηγανίζονται συχνά σε λάδι tha Το t περιέχει trans-λιπαρά, τα οποία είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος λίπους και μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες και καρδιακές παθήσεις καθώς και παχυσαρκία και διαβήτη. Άλλα τηγανητά τρόφιμα, όπως ψήγματα κοτόπουλου και ψάρια, μπορούν να έχουν παρόμοιες επιπτώσεις στην υγεία.

Πίτσα

Ενώ πολλοί τύποι πίτσας περιλαμβάνουν υγιείς επιθέματα, όπως πιπεριές και κρεμμύδια, μπορούν επίσης να περιέχουν μερικά γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών καθώς και τεράστιες μερίδες λιπαρών τυριών πλήρους λίπους. Πολλές ποικιλίες πίτσας, συμπεριλαμβανομένων μερικών κατεψυγμένων πίτσες, χρησιμοποιούν trans λιπαρά για να δημιουργήσουν ένα λεπτόκοκκο και τραγανό φλοιό. Αυτά τα τρανς λιπαρά είναι επικίνδυνα για την υγεία σας. Το τυρί πλήρους λίπους προσθέτει πολλά γραμμάρια κορεσμένου λίπους και όταν χρησιμοποιούνται μεγάλες ποσότητες, η φέτα σας πίτσα κολλάει με λίπος. Άλλα επιθέματα, συμπεριλαμβανομένου του λουκάνικου και της πεπερόνι, προσθέτουν λίπος και γράσο στην πίτσα σας.

Φούρνοι

Πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε ντόνατς, γλυκά, μπισκότα, κέικ και πίτες για σνακ και για επιδόρπια, σημειώσεις Bennett, Perricone και Sinatra. Η εξάρτηση από τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως αυτό μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινά αιχμηρά αιμοσφαίρια σακχάρου και συντρίβει και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε διαβήτη. Η πλήρωση της διατροφής σας με ψημένα προϊόντα αφήνει επίσης λιγότερο χώρο για να καταναλώνετε υγιεινότερες εναλλακτικές λύσεις, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και στην παχυσαρκία. Μια μερίδα ορισμένων ψημένων προϊόντων μπορεί να σας επαναφέρει έως και 50 γραμμάρια ζάχαρης.Πολλά ψημένα προϊόντα είναι επίσης υψηλά σε trans-λιπαρά και κορεσμένα λίπη.