Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις εκεί έξω που μπορούν να κάνουν ένα άτομο πιο υγιές και να ταιριάζει. Δύο δημοφιλείς μορφές άσκησης που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύουν την υγεία και τη σωματική διάπλαση ενός ατόμου είναι γνωστές ως Gyrotonic και Pilates. Και οι δύο έχουν παρόμοια στυλ άσκησης, αλλά ενσωματώνουν διαφορετικές τεχνικές για να δώσουν σε ένα άτομο τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Βίντεο της Ημέρας
Γυροτονική Άσκηση
Η γυροτονική άσκηση αναπτύχθηκε από τον Juliu Horvath στα μέσα της δεκαετίας του '70. Η Gyrotonic επικεντρώνεται στη βελτίωση της ευελιξίας και της δύναμης του σώματος με τη χρήση κυκλικών κινήσεων άσκησης έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα να συνεργάζεται και όχι κάθε τμήμα του σώματος να λειτουργεί ξεχωριστά. Η γυρωτονική άσκηση εκτελείται σε μια μηχανή αποτελούμενη από σταθμισμένους τροχαλίες και περιστρεφόμενους δίσκους. Πρόκειται για μια άσκηση που αποτελείται από τέσσερις βασικές αρχές: πρόθεση, σταθεροποίηση, αποσυμπίεση και συντονισμό. Η πρόθεση δίνει έμφαση στην καθοδήγηση του σώματος όπου θα θέλατε να πάει, η σταθεροποίηση επικεντρώνεται στη σταθεροποίηση του σώματος σε κάθε κίνηση, η αποσυμπίεση επιτρέπει στις αρθρώσεις να κινούνται ελεύθερα χωρίς περιορισμούς και ο συντονισμός επικεντρώνεται στη λήψη κάθε αναπνοής, ήρεμα, ενώ βρίσκεται σε κίνηση.
Pilates
Το Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920. Υπάρχουν έξι αρχές του Pilates: αναπνοή, κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ευκολία κίνησης και ακρίβεια. Αναπνοή τονίζει την εισπνοή κατά την έκταση και την εκπνοή κατά τη διάρκεια της κάμψης, το κεντράρισμα δίνει έμφαση στην ενίσχυση και τη χρήση των μυών του πυρήνα μέσα από κάθε κίνηση, η συγκέντρωση προωθεί το μυαλό και το σώμα να συνεργάζονται αρμονικά για να ολοκληρώσουν κάθε κίνηση, ο έλεγχος επικεντρώνεται στην ομαλή και ομαλή κίνηση, Εύκολη μετάβαση κατά την τοποθέτηση του σώματος σε κίνηση και η ακρίβεια βοηθάει ένα άτομο να συνειδητοποιήσει το σώμα του. Το Pilates χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών τεντώματος για να παρέχει ευελιξία, επιμήκυνση και δύναμη στους μυς του σώματος και φέρνει τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη σε ευθυγράμμιση. Το μηχάνημα που χρησιμοποιείται για την εκτέλεση ασκήσεων Pilates ονομάζεται αναμορφωτής, που αποτελείται από δερμάτινους ιμάντες, γρανάζια και ελατήρια.
