προσπαθώντας να αποφασίσετε ποιο είδος γιόγκα να παρακολουθήσετε, είναι καλό να γνωρίζετε ότι τα μαθήματα ποικίλλουν τρομερά στην έντασή τους και δημιουργούν ποικιλία. Παρόλο που το "Hatha" είναι κάπως γενική περιγραφή, αναφέρεται συνήθως σε έναν ήπιο συνδυασμό στάσεων και καθισμάτων. Η αστάγγα γιόγκα είναι μια πολύ συγκεκριμένη πειθαρχία που ακολουθεί μια καθορισμένη ακολουθία και μπορεί να είναι αρκετά αυστηρή.
Βίντεο της Ημέρας
Ένα στυλ δεν είναι καλύτερο από το άλλο, αλλά το καθένα μπορεί να απευθύνεται σε διαφορετικούς ανθρώπους ανάλογα με τους στόχους και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Ο ορισμός του Hatha
Η Hatha είναι ένας όρος ομπρέλα που σημαίνει "φυσική πρακτική", οπότε δεν είναι πραγματικά ένα συγκεκριμένο στυλ. Από τεχνική άποψη, η Ashtanga είναι μια μορφή της γιόγκα Hatha.
Ωστόσο, πολλά στούντιο και δάσκαλοι χαρακτηρίζουν τα μαθήματά τους ως Hatha, η οποία έχει αρχίσει να σημαίνει μια φιλική προς τους αρχάριους, ηρεμιστική πρακτική. Σίγουρα θα στρίψετε και θα λυγίζετε, αλλά οι προσφορές στην τάξη εξαρτώνται από κάθε εκπαιδευτή.
Θα συναντήσετε μια μεγάλη ποικιλία θέσεων γιόγκα σε μια κατηγορία Hatha - τόσο καθιστή όσο και όρθια - αλλά πιθανότατα θα κινηθεί αργά και σκόπιμα. Οι ισορροπίες των βραχιόνων και οι χειρολαβές δεν εμφανίζονται κανονικά. Είναι φιλικό σε σχεδόν κάθε επίπεδο γιόγκι, αλλά είναι απίθανο να σας κάνει να ιδρώνετε.
Διαβάστε περισσότερα: Ποια είναι τα οφέλη της Hatha Yoga Poses;
->Ένταση Ashtanga
Η Ashtanga είναι μια σχολή γιόγκα που αναπτύχθηκε από τον Κ. Pattabhi Jois, έναν yogi που ασκούσε στις αρχές του 1900 στο Mysore της Ινδίας. Σχεδιάστηκε γύρω από μια πολύ συγκεκριμένη ακολουθία στάσεων. Μόλις κατακτήσει μια σειρά ή μια σειρά στάσεων, προχωράτε στην αντιμετώπιση μιας άλλης σειράς. Συνολικά, υπάρχουν τέσσερις σειρές, κάθε μία με διαφορετική εστίαση και επίπεδο δυσκολίας.
Μια πρακτική Ashtanga είναι διατεταγμένη και απαιτεί πειθαρχία. Κάθε πρακτική ξεκινάει με μια σειρά από χαιρετισμούς ήλιων και μια διαρκή ακολουθία που περιλαμβάνει το τρίγωνο θέτει, περιστρεφόμενο τρίγωνο, πλευρική γωνία, περιστρεφόμενη πλευρική γωνία, πλάγια πλάγια όψη, στάσεις εξισορρόπησης, καρέκλα, πολεμιστή Ι και πολεμιστή ΙΙ. Οι σειρές στις οποίες εργάζεστε έρχονται μετά από αυτές τις προθερμάνσεις και μπορεί να περιλαμβάνουν καμπύλες προς τα εμπρός, στροφές πίσω, συστροφές, ισορροπίες χεριών, κεφαλές, δεσμούς και άλλα πολύπλοκα θέτει.
Η Ashtanga είναι σωματικά απαιτητική και κινείται σε συνδυασμό με την αναπνοή. Ρεύει και απαιτεί υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είναι το θεμέλιο πολλών από τις ρέουσες πρακτικές Vinyasa και Power που βρίσκονται σε στούντιο στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πώς να επιλέξετε
Αν θέλετε η πρακτική της γιόγκα να διπλασιαστεί ως προπόνηση, η Ashtanga είναι για σας. Απευθύνει επίσης έκκληση σε όσους απολαμβάνουν να γνωρίζουν τι πρέπει να περιμένουν και να μετρήσουν την πρόοδο, βλέποντας βελτιώσεις και κυριότητες συγκεκριμένων θέσεων.Είναι μια πολύ ιδρωμένη και καθαριστική εμπειρία.
Η Hatha yoga μπορεί να προσελκύσει περισσότερο τους αρχάριους και τους ανθρώπους που επιθυμούν μια πιο ήσυχη, πιο μετριοπαθή πρακτική γιόγκα. Υποστηρίζει τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες.
Διαβάστε περισσότερα : Ashtanga Γιόγκα και απώλεια βάρους
