Όταν σκέφτεστε γιόγκα, μάλλον σκέφτεστε την Hatha. Παρόλο που υπάρχουν πολλά στούντιο γιόγκα που προσφέρουν μαθήματα Hatha yoga παράλληλα με άλλες εξωτικές πρακτικές, όπως η Ashtanga ή η Kundalini, η αλήθεια είναι ότι η Hatha yoga είναι στην πραγματικότητα ένας όρος ομπρέλας για τη σωματική άσκηση της γιόγκα.
Το βίντεο της ημέρας
Η Vinyasa, επίσης, δεν είναι συγκεκριμένος τύπος γιόγκα, όπως το Bikram ή η Anusara. Αντίθετα, η Vinyasa είναι μια στυλιστική προσέγγιση στην άσκηση της γιόγκα - σημαίνει να συνδέσετε μια σειρά από ασάνες, ή να δημιουργείτε μαζί, ρέοντας από το ένα στο άλλο. Η Ashtanga και η δύναμη της γιόγκα θεωρούνται γιόγκα τύπου Vinyasa.
Από τεχνική άποψη, μπορείτε να εξασκήσετε τη Χάθα γιόγκα σε στυλ Vinyasa. Ωστόσο, ένα στούντιο γιόγκα μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ των δύο όταν προσφέρει τάξεις.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιος τύπος γιόγκα είναι κατάλληλος για σας;
Οι Ομοιότητες
Hatha yoga γενικά θεωρείται μια πιο αργή μορφή γιόγκα? εάν βλέπετε μια τάξη που περιγράφεται ως "Hatha", είναι μάλλον ευγενής και χαλαρωτική. Αν και η Vinyasa είναι πολύ πιο ρευστή από την hatha, ένα πράγμα που δεν θα αλλάξει είναι τα στάδια που κάνετε στις τάξεις. Σε στυλ Hatha και Vinyasa, συχνά θα βρεθείτε σε κοινές πόζες όπως ο Warrior I and II, ο σκύλος προς τα κάτω, η γέφυρα και το τρίγωνο.
Οι διαφορές
Η κύρια διαφορά μεταξύ μιας γιόγκα Hatha και Vinyasa είναι ο ρυθμός και ο στόχος της πρακτικής. Hatha yoga, σύμφωνα με το περιοδικό Yoga, σχεδιάζεται για να ευθυγραμμίσει και να ηρεμήσει το μυαλό σας, το σώμα και το πνεύμα. Παρόλο που μπορεί να σπάσετε λίγο ιδρώτα, ανάλογα με το επίπεδο γυμναστικής σας, αυτό δεν είναι μια προπόνηση που έχει ως στόχο να σας αρέσει η καρδιά σας. Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη ότι η Hatha yoga μπορεί να είναι "βαρετή" εξαιτίας του ήπιου ρυθμού της. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε τον σκοπό της εστίασης στην αναπνοή και τη διοχέτευση της ενέργειας σας.
Η βινίνασα γιόγκα, από την άλλη πλευρά, είναι λίγο πιο γρήγορη, καθώς απαιτεί το συντονισμό της κίνησης σας με την αναπνοή σας, που ρέει από τη μια στάση στην άλλη. Τα μαθήματα της Vinyasa συχνά επαναλαμβάνουν σειρά θέσεων και συχνά περιλαμβάνουν αύξηση της θερμότητας και του ιδρώτα του σώματος και την ενίσχυση της δομής.
Διαβάστε περισσότερα: 5 τρόποι για την ακολουθία Vinyasa Γιόγκα θέτει
Κάνοντας μια Επιλογή
Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να διαλέξετε μεταξύ της άσκησης Hatha ή Vinyasa γιόγκα? Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε αυτή την απόφαση. Τόσο η Hatha όσο και η Vinyasa έχουν τη θέση τους στην τακτική πρακτική γιόγκα και η έμπειρη γιόγκα θα ασκεί τακτικά και τους δύο τύπους.
