Αρχικά, ο Joseph Pilates κάλεσε το πρόγραμμα άσκησης Contrology, μια σειρά από φυσικές δραστηριότητες που επινόησε στις αρχές της δεκαετίας του 1900 για να φέρει σώμα, ισορροπία. Τώρα γνωστή με το όνομα του δημιουργού της, η μέθοδος Pilates συνδυάζει ρέουσες στάσεις, ακριβείς κινήσεις του σώματος και ρυθμική αναπνοή για να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Βίντεο της ημέρας
Τεντώματα για σώμα
Οι ασκούμενοι του Pilates τεντώνονται και επιμηκύνουν όλους τους σημαντικούς μυς τους καθώς κινούνται μέσα από μια σειρά ασκήσεων. Επαναλαμβάνουν κάθε ακολουθία πέντε έως δέκα φορές σε μια περίοδο 45 έως 90 λεπτών, είτε σε ένα ματ είτε σε αντίσταση. Οι εκτάσεις γίνονται σε χαμηλές επαναλήψεις και χωρίς τέντωμα, διατηρώντας τους μυς ασταθής χωρίς να τις παίρνουν μέχρι το σημείο εξάντλησης. Μια έρευνα σχετικά με ορισμένες μελέτες σχετικά με τα οφέλη του Pilates που δημοσιεύθηκαν στο «Αρχείο Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης» επιβεβαίωσε ότι υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η πρακτική αυξάνει την ευελιξία.
Έλεγχος για αντοχή και σταθερότητα
Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση λέει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της δύναμης του πυρήνα. Ενώ το ACE δεν επεξεργάζεται το πώς συμβαίνει αυτό, το Channel Better Health της Αυστραλίας προσφέρει μια ένδειξη όταν λέει ότι η μέθοδος Pilates απαιτεί ακρίβεια της κίνησης του σώματος και της αναπνοής δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο των κοιλιακών μυών, μια δράση που εμπλέκει τους κύριους μύες του πυρήνα και βελτιώνει επίσης την ισορροπία.
Ακρίβεια για καλύτερη στάση
Ο Pilates υπογραμμίζει την ακρίβεια κάθε κίνησης αντί για δύναμη και αντοχή. Η ακρίβεια με την οποία ασκείται το Pilates - η σωστή τοποθέτηση του σώματος, η εστίαση σε ένα κεντρικό σημείο σώματος και ο ακριβής ρυθμός αναπνοής - οδηγούν σε βελτιωμένη στάση μέσα σε 10 έως 20 συνεδρίες, σύμφωνα με το Better Health Channel.
