Τα οφέλη των υδάτων κάστανα

2 Γιαγιάδες Παίζουν Fifa!

2 Γιαγιάδες Παίζουν Fifa!
Τα οφέλη των υδάτων κάστανα
Τα οφέλη των υδάτων κάστανα
Anonim

Αν βγεις για κινέζικο φαγητό, το γεύμα σου συχνά περιέχει κινέζικα κάστανα. Τα κάστανα του νερού ανήκουν στην μη λακτόζη ομάδα λαχανικών χαμηλών θερμίδων που μπορεί να σας κρατήσει μακρύτερα ενώ παράγει τα γεύματά σας με βιταμίνες και μέταλλα. Τα κάστανα νερού δεν περιέχουν χοληστερόλη και είναι χαμηλά σε νάτριο και λίπος. Προσπαθήστε να τα προσθέσετε σε σαλάτες, σούπες, περιτυλίξεις ή ακόμα και επικάλυψη πίτσας και επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία των καστανιών.

Βίντεο της Ημέρας

Μηδενική Χοληστερίνη και Λίπος

Όταν αναζητάτε τρόφιμα χωρίς χοληστερόλη και χωρίς λιπαρά για να προσθέσετε στα γεύματά σας, τα καστανιά του νερού γεμίζουν το λογαριασμό. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο διατηρώντας το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας και προσθέτοντας κάστανα νερού στα γεύματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Η περιεκτικότητα σε μηδενικά λιπαρά κάστανα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους όταν τα προσθέτετε στη διατροφή σας.

Οι απαραίτητες βιταμίνες συνεργάζονται

Η προσθήκη κάστανων σε σαλάτες ή λαχανικά είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε τις απαραίτητες βιταμίνες στην καθημερινή διατροφή σας. Μόλις το μισό καστανιές του φλυτζανιού παρέχει 10 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής του Β-6, το 7 τοις εκατό του DV της ριβοφλαβίνης και 6 τοις εκατό του DV της θειαμίνης. Η βιταμίνη Β-6 υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η θειαμίνη και η ριβοφλαβίνη βοηθούν το σώμα σας να μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια.

Ορυκτά Ορυκτά

Τα κάστανα νερού περιέχουν 10 τοις εκατό του DV κάλιο, χαλκό και μαγγάνιο σε μισή κούπα. Κάθε ένα από αυτά τα μέταλλα παίζει ρόλο στη συνολική υγεία σας. Ο καρδιακός παλμός διατηρεί σταθερό ρυθμό με τη βοήθεια καλίου, ενώ ο χαλκός βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Το μαγγάνιο βοηθά στην κατασκευή οστών και επίσης βοηθά στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και της χοληστερόλης.

Χαμηλή θερμιδική επιλογή για δίαιτες

Τα κάστανα νερού έχουν μόνο 60 θερμίδες στο μισό φλιτζάνι, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να τρώτε λίγο περισσότερο από αυτό το θρεπτικό λαχανικό εάν μετράτε θερμίδες. Μπορείτε να φάτε τα κάστανα νερού για ένα σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ή να τα προσθέσετε σε σαλάτες και άλλα πιάτα, ακόμα να έχετε όλα τα οφέλη για την υγεία ενώ παραμείνετε στη διατροφή σας.