Υγεία: Coca-Cola Vs. Το Coke Zero

Η σόδα είναι ένα ανθυγιεινό ποτό, επειδή είναι υψηλό σε θερμίδες και ζάχαρη αλλά χαμηλό σε βιταμίνες και μέταλλα. Η Coca-Cola είναι ένα παράδειγμα ενός τύπου σόδα που είναι ζαχαρούχο και γεμάτο θερμίδες, αλλά το Coke Zero είναι μια εναλλακτική λύση που δεν περιέχει ζάχαρη. Η κύρια διαφορά μεταξύ της Coca-Cola και της Coke Zero είναι ότι το Coke Zero περιέχει μηδενικές θερμίδες, επομένως είναι το όνομα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πιο θρεπτικό από το κανονικό Coke.

Βίντεο της Ημέρας

Μετρήσεις θερμίδων και καρβιδίων

Η κύρια διαφορά μεταξύ Coca-Cola και Coke Zero είναι ο αριθμός θερμίδων και υδατανθράκων. Μια μερίδα 12 κιλών κανονικού οπτάνθρακα περιέχει 140 θερμίδες και 39 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ η ίδια ποσότητα Coke Zero δεν περιέχει θερμίδες και δεν περιέχει υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή το Coke Zero δεν είναι φτιαγμένο με ζάχαρη, που προσθέτει τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες στο κανονικό Coke. Αν και το Coke Zero δεν είναι θρεπτικό, περιορίζοντας την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την American Heart Association.

Είναι γλυκό αλλά αλμυρό

Παρά το γλυκό γεύση του κανονικού οπτάνθρακα ή του μηδενικού κοκ, αυτά τα ποτά περιέχουν και αλάτι. Μια μερίδα 12 κιλών κανονικού οπτάνθρακα περιέχει 45 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτό μεταφράζεται στο 3% του ημερήσιου ορίου νατρίου των 500 mg που συνιστάται από την American Heart Association για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή και το βάρος σας υπό έλεγχο. Ένα δοχείο 12 ογκο του Coke Zero περιέχει 40 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Η American Heart Association σημειώνει ότι οι άνθρωποι που πίνουν σόδες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, εν μέρει λόγω του νατρίου.

Οι κίνδυνοι τακτικής

Ο κανονικός οπτάνθρακας είναι υψηλός σε θερμίδες και ζάχαρη, και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ένα άρθρο του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «American Journal of Clinical Nutrition» αναφέρει ότι η κατανάλωση γλυκαντικών με ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένης της σόδας, αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας. Όντας υπέρβαρος ή παχύσαρκος, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων δυνητικά επικίνδυνων καταστάσεων υγείας.

Η σάουν διατροφής αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής, σύμφωνα με την American Heart Association. Ο κίνδυνος αυξάνεται σε μεγάλο βαθμό εξαιτίας του νατρίου σε μια μερίδα σόδας διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του Coke Zero. Παρόλο που το Coke Zero δεν περιέχει θερμίδες, μπορεί ακόμα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με άρθρο του περιοδικού "Yale Journal of Biology and Medicine", οι άνθρωποι που έπιναν σόδα διατροφής ήταν εξίσου πιθανό να κερδίσουν βάρος, όπως οι άνθρωποι που έπιναν κανονική σόδα. Οι συντάκτες της μελέτης σημειώνουν ότι η κατανάλωση γλυκών ποτών, συμπεριλαμβανομένων των τεχνητά γλυκασμένων, αυξάνει την όρεξη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη πρόσληψη τροφής και αύξηση βάρους.

Εναλλακτικές λύσεις σόδα

Όσον αφορά τη γενική υγεία και την ευημερία σας, σκεφτείτε να παρακάμψετε το κανονικό Coke και Coke Zero. Ο καθένας έχει συγκεκριμένα μειονεκτήματα που τα καθιστούν ένα ανθυγιεινό μέρος της διατροφής σας, για να μην αναφέρουμε ότι δεν παρέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Τα μη ζαχαρούχα ποτά, όπως το νερό, το παγωμένο τσάι ή ο καφές, είναι καλύτερες επιλογές. Εκατό τοις εκατό χυμός φρούτων ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, το κάλιο και το ασβέστιο, παρόλο που περιέχουν επίσης θερμίδες. Αυτές, επίσης, είναι καλύτερες επιλογές από απλές ή διατροφικές σόδες.