Όλοι θέλουμε να διατηρήσουμε το σώμα μας νέους και υγιείς, ώστε να μπορέσουμε να ζήσουμε μακρά, ευτυχισμένη και εκπληκτική ζωή. Υπάρχουν τόσες πολλές καταστροφικές συνθήκες υγείας - ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο καρκίνος - που απειλούν μια μακροχρόνια, υγιή ζωή. Υπάρχει ένα απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να σας βοηθήσουμε να εκτρέψετε αυτά τα προβλήματα υγείας και να προστατέψετε το σώμα σας από ζημιές και αλλοιώσεις: άσκηση.
Προστατευτικά Οφέλη από την Άσκηση
Αν δεν ασκείτε, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για την ανάπτυξη πολλών σοβαρών καταστάσεων υγείας. Αλλά εάν παίρνετε κανονική σωματική δραστηριότητα, το αντίθετο είναι αλήθεια - στην πραγματικότητα προστατεύετε τον εαυτό σας από αυτές τις ασθένειες και βελτιώνετε την υγεία σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να προστατεύσει την καρδιά σας, να διατηρήσει υγιή επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης, να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος και να προστατεύσει από τον διαβήτη. Όλα αυτά τα θέματα είναι παράγοντες κινδύνου για ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, οπότε και η άσκηση βοηθά στην προστασία από το εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση βοηθά επίσης στην προστασία από την κατάθλιψη και σας βοηθά να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος.
Κάνοντας αρκετή άσκηση
Ακόμα και μια μικρή άσκηση μπορεί να σας προστατεύσει από την κακή υγεία. Το AHA λέει ότι χρειάζεστε μόνο περίπου 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Προσπαθήστε να προωθήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε περισσότερα για ακόμα καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία: ασκήστε περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά και ασκήστε καθημερινά την εβδομάδα αντί για τα περισσότερα. Κάντε τον εαυτό σας να ασκείστε τουλάχιστον με μέτρια ένταση, πιο σκληρά όταν έχετε δημιουργήσει την αντοχή σας. Απλά κάντε μια βόλτα, βόλτα το ποδήλατό σας, πηγαίνετε για μια βουτιά ή να πάρετε μια τάξη γιόγκα.
Υγιεινός τρόπος ζωής