Προβλήματα Υγείας & Ζεστή Γιόγκα

Η καυτή γιόγκα ή η Bikram Yoga είναι μια σχετικά νέα συστροφή σε μια παλιά πειθαρχία. Το 1972, ο Bikram Choudhury, ένας ντόπιος της Ινδίας, δημιούργησε τα πρώτα του τρία ζεστά στούντιο γιόγκα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η τεχνική, η οποία περιλαμβάνει την παραμόρφωση του σώματός σας σε μια σειρά 26 θέσεων σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 105 βαθμούς Φαρενάιτ, έχει εξαντληθεί σε δημοτικότητα. Ωστόσο, η ακραία θερμότητα και οι προκλητικές θέσεις δεν είναι κατάλληλες για όλους και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Προορισμένα οφέλη

Ο ιστότοπος του Ινστιτούτου Yoga College της Ινδίας ισχυρίζεται ότι, εάν εκτελείται σωστά, οι 26 στάσεις "δίνουν όλα τα εσωτερικά όργανα, όλες τις φλέβες, όλες τους συνδέσμους και όλους τους μυς που χρειάζονται για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία και τη μέγιστη λειτουργία τους. " Η υψηλή θερμοκρασία μαλακώνει το σώμα και παρέχει ευελιξία. Η περιοχή ισχυρίζεται επίσης ότι η εφίδρωση στη θερμότητα καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα.

Ζητήματα ευελιξίας

Η αυξημένη ευελιξία μπορεί να μην είναι επιθυμητή για όλους. Ο Shirley Sahrmann, καθηγητής φυσικής θεραπείας στην Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σαιντ Λούις, δήλωσε σε "The New York Times" σε άρθρο του Μαρτίου 2004 ότι "Στην επιχείρησή μου, έχω περισσότερα προβλήματα με ανθρώπους που έχουν υπερβολική κινητικότητα παρά περιορισμένη κινητικότητα. "Η ζεστή θερμοκρασία χαλαρώνει αποτελεσματικά τους συνδέσμους σας, αλλά μόλις τα απλώσετε, δεν θα διατηρήσουν το αρχικό τους σχήμα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα με τις αρθρώσεις σας.

Μέτρα Ασφαλείας

Εάν επιλέγετε ζεστή γιόγκα, πίνετε άφθονο νερό. Ο φυσιολόγος άσκησης και ο δάσκαλος της γιόγκα Leslie Funk συστήνει τουλάχιστον 16 ουγγιές δύο ώρες πριν παρακολουθήσετε μια καυτή συνεδρία γιόγκα, 20 έως 40 ουγγιές μετά τη σύνοδο και συχνές διαλείψεις νερού κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια της εξάντλησης της θερμοκρασίας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιακού ρυθμού, ναυτίας, ζάλης, κεφαλαλγίας και εμέτου. Εάν σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια μιας καυτής συνεδρίασης γιόγκα κάτι δεν αισθάνεται σωστό, σταματήστε την άσκηση και ενημερώστε τον εκπαιδευτή σας.

Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο

Μην επιχειρήσετε ζεστή γιόγκα εάν είστε έγκυος επειδή η αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει υποθερμία. Εάν είστε υπέρβαροι, πάσχετε από καρδιαγγειακές παθήσεις, έχετε αναπνευστικά προβλήματα, στερούνται ύπνου ή έχετε ιστορικό ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα, η καυτή γιόγκα είναι μια κακή ιδέα. Ανεξάρτητα από την κατάσταση υγείας σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν επιχειρήσετε αυτή την ακραία μορφή γιόγκα.