Αυτό που πολλοί yo-yo dieters δεν γνωρίζουν είναι οι πολύ σοβαροί παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με αυτή την επικίνδυνη μέθοδο απώλειας βάρους. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη. βλάβη των αρτηριών. λιγότερη ενέργεια. σπατάλη μυών? και υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους.
Βίντεο της Ημέρας
Αυξημένοι Παράγοντες Κινδύνου για την Ασθένεια
Ο περιορισμός των ακραίων θερμίδων, που αποτελεί κοινή πρακτική μεταξύ των yo-yo dieters, μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες γνωστή ως κορτιζόλη. Όταν η ορμόνη αυτή υπάρχει στο σώμα σας για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να έχει μυριάδες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αυξήσει ακόμη και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και διαβήτη. Η νευροπαθητική γιατρός Natasha Turner ισχυρίζεται ότι η δίαιτα yo-yo μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στις αρτηρίες και να προκαλέσει αύξηση της LDL χοληστερόλης, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να προκύψουν ιδιαίτερα σε εκείνους που έχουν περάσει σε μια δίαιτα yo-yo περισσότερο από πέντε φορές στη ζωή τους.
Λιγότερο Μύες, Περισσότερο Λιπαρά
Ενώ η δίαιτα yo-yo μπορεί αρχικά να προωθήσει την απώλεια λίπους, μακροπρόθεσμα, πιθανότατα θα ξανακερδίσετε το λίπος και πολλά άλλα. Επιπλέον, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων οδηγούν σε απώλεια μυϊκής μάζας, που σημαίνει ότι μόλις επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες, θα μείνει με μια σωματική διάπλαση που στερείται μυών και μεταφέρει υπερβολικό λίπος. Ο γιατρός Anthony Komaroff σημειώνει ότι αυτό το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως η στεφανιαία νόσο και ο διαβήτης τύπου 2.
Λιγότερη ενέργεια
Η δίαιτα Yo-yo επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Όταν το σώμα δεν έχει τις απαραίτητες θερμίδες για να λειτουργήσει, κάνει προσαρμογές. Αυτές οι προσαρμογές μπορεί να σημαίνουν περιορισμένη εγκεφαλική λειτουργία, κόπωση, κόπωση και ευερεθιστότητα.
Υγιέστερη προσέγγιση
Μια πολύ πιο υγιεινή, ασφαλέστερη και πιο μόνιμη προσέγγιση στην απώλεια βάρους είναι η αργή και σταθερή απώλεια βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε περισσότερα από 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα. Εάν έχετε κάνει ήδη βλάβη στο σύστημά σας μέσω της διατροφής yo-yo, ο Τέρνερ σημειώνει τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιστρέψετε αυτή τη ζημιά: καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη και κάνετε κατάρτιση αντοχής, καθώς και οι δύο συμβάλλουν στην αποκατάσταση του μεταβολισμού. και υποστηρίξτε το συκώτι σας επειδή είναι σημαντικό για κάψιμο λίπους. Τέσσερα βότανα που μπορούν να προωθήσουν την υγεία του ήπατος περιλαμβάνουν γαϊδουράγκαθο, ρίζα πικραλίδα, αγκινάρα και κουρκούμη.
