Εάν βρεθείτε ξύπνιος κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ωρών, είναι πιθανό ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι. Όταν η ώθηση να χτυπήσει σνακ, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τρώτε τροφή που είναι υγιεινή και δεν θα σας κρατήσει όλη τη νύχτα. Θα πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα που έχουν υπερβολικές ποσότητες θερμίδων, ζάχαρης και καφεΐνης. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε τρόφιμα που είναι υγιεινά και θρεπτικά.
Βίντεο της Ημέρας
Cottage Cheese
Οι τρώγοντες νύχτας πρέπει πάντα να έχουν κάποιο τυρί cottage στο χέρι. Πρόκειται για μια εξαιρετικά υγιή επιλογή σνακ που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και είναι φορτωμένη με πρωτεΐνες. Το τυρί Cottage μπορεί να ικανοποιήσει κάθε είδους επιθυμία που έχετε. Εάν έχετε μια γεύση για ένα αλμυρό σνακ, έχετε λίγες κροτίδες ολόκληρου σιταριού με το τυρί cottage σας. Αν το γλυκό είναι αυτό που ακολουθείτε, ανακατέψτε σε μερικά φρέσκα ροδάκινα σε φέτες. Αν ψάχνετε για κάτι διαφορετικό, ανακατέψτε σε 1 κουταλιά της σούπας. φυσικού βουτύρου φυστικιών.
Ακατέργαστα λαχανικά
Τα ακατέργαστα λαχανικά είναι ένα υγιεινό σνακ, ανεξάρτητα από το ποια ώρα τις τρώτε. Είναι ένα ιδιαίτερα καλό σνακ για φαγητό το βράδυ, επειδή θα σας γεμίσουν χωρίς να σας ενοχλούν όταν ξαπλώνετε για ύπνο. Τα ακατέργαστα λαχανικά παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το σώμα σας και έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Για ένα υγιεινό σνακ, δοκιμάστε μερικά σέλινα ή καρότα.
Ψωμί ολικής αλέσεως
Όταν πεθαίνετε τη νύχτα, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως. Ξεκινήστε με μερικά άπαχα κρέατα όπως γαλοπούλα ή ψητό κοτόπουλο και στη συνέχεια σωρός στα αγαπημένα σας λαχανικά. Εάν πρέπει να έχετε τυρί στο σάντουιτς σας, επιλέξτε μια ποικιλία μειωμένου λίπους. Το σώμα σας θα είναι σε θέση να χωνέψει ολόκληρο το σιτάρι και δεν θα σας αφήσει με ένα βαρύ, φουσκωμένο συναίσθημα καθώς θα ψωμιά που είναι βαριά επεξεργασμένα.
Φρέσκα φρούτα
Τα φρέσκα φρούτα είναι ένα σνακ με το οποίο δεν μπορείτε ποτέ να πάτε στραβά. Είναι μια επιλογή χαμηλών θερμίδων που φορτώνεται με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Αν θέλετε μια γλυκιά απόλαυση, σνακ στα μούρα, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα μήλα ή τις μπανάνες, αντί να φτάσετε για ένα καραμέλα ή ένα σνακ. Αυτά τα φρούτα περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του σώματός σας, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε γρήγορα. Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή όπως ο ανανάς και το πεπόνι, καθώς το σώμα σας μπορεί να χωνεύει σκληρά, οδηγώντας σε παλινδρόμηση οξέος.
